中束

增寬肩膀最快的動作

“動作不變，只需要改變重量就行了”傑夫教練告訴我們我們需要為此準備兩隻啞鈴一隻輕的、一隻重的如果想要中束最快速度增長輕重量和大重量都得做輕重量訓練的目的就是為了讓我們儘可能多的做高質量的動作你可以大膽地延長動作時間意念集中在用中束舉起重量上...

這大概就是“本想做大哥的女人，沒想到做了女人心中的大哥”哈哈哈哈哈哈這臂膀真的太有安全感了健身講究“三分鍛鍊七分吃”小姐姐除了會練在吃這一塊也不落後圓潤飽滿的蜜桃臀這維度不引來舔屏潮都難誰說有肌肉、腿粗就不能性感而且小咖喜歡挑戰不同新領...