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瑞典健身博主,金髮碧眼,身材緊緻耐看,get3個動作,練女神同款

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說到練臀腿,最經典的動作之一莫過於深蹲,而深蹲可以選擇徒手,也可以選擇負重,看你喜好~徒手深蹲:站立於地面上,雙腳開啟,保持膝蓋和腳尖朝前,收緊腰腹部肌肉,伸直雙手,重心向後坐,後腳跟的支撐非常重要,是保持身體不晃動的核心,當下蹲最低點時,...

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