主練方透過前場的放網及後場的吊網前把球打到前場，練的是對球的控制，主練方主要練習的是全場步法的連貫性、網前回球及各種的吊球（劈吊斜線、滑板吊直線、滑板吊斜線等），對於主練方的體能、放網質量及步伐有很大幫助☑2、陪練方是前場兩個位置的主動回球...
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主練方透過前場的放網及後場的吊網前把球打到前場，練的是對球的控制，主練方主要練習的是全場步法的連貫性、網前回球及各種的吊球（劈吊斜線、滑板吊直線、滑板吊斜線等），對於主練方的體能、放網質量及步伐有很大幫助☑2、陪練方是前場兩個位置的主動回球...
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