最近是不是很忙呀?忙著工作,忙著生活……做家務,照顧孩子,處理瑣碎事情……
在這平凡的忙碌生活中,千萬別忘了你自己。
多少媽媽們苦惱於沒有屬於自己的時間,上班被工作填滿,下班時間被孩子佔用;在深夜入睡後才能找到屬於自己的空間和時間。
但是,每個人都需要屬於自己的空間,我們每個人只有在屬於自己的一方天地裡,才能感到舒適和滿足。
滿足是什麼呢?
滿足是生活充滿了大大小小的波折,但你對你的生活總體滿意。
它可能代表著美好生活,可能是身體健康,可能是生活平衡、萬物可愛。
但極少有人對自己當下的生活狀態感到“滿足”的,我們有太多的需求太多的不滿,讓自己時常處於各種負面情緒中。
泰普勒指出:
為了獲得幸福,大多數人需要變化。
泰普勒是英國暢銷書作家,被稱為個人成長導師。
他基於自己的實踐經驗以及對一些社會成功人士的觀察和總結,彙總出了
100條讓我們活得更好的法則,彙集成《從活著到活好》一書。
這本書是“泰普勒人生法則系列”中的一本,在英國的影響力不亞於“哈利·波特系列”
書中的100條法則涵蓋了我們生活中的
平衡,運動,消遣,飲食,學習,育兒,工作等
11個方面,兼顧了我們的
身心和情緒
。
就我自身而言,我常常困於壓力和情緒二者。在這本書中關於
如何短期和長期釋放壓力,管理情緒
的知識,對我大有裨益。
從活著到活好:我們不僅要活著,還要活好
每個人都有壓力,求學壓力、就業壓力、工作壓力、家庭壓力、生活壓力……有人有其中一種,而更多的人在數種壓力的壓迫下,無法喘息。
沉重的壓力往往會帶來過多的負面情緒,如果不能及時排解,將會帶來更大的問題。
我從書中學到了三個非常有效的緩解方式:
碎片化時間消遣
動手寫下來
享受犯錯
碎片化時間消遣,降低壓力
也許你聽過碎片化時間管理、碎片化時間學習,但沒聽過碎片化時間消遣。
前兩者對應的是一種緊繃的情緒,希望自己變得更好、希望從短暫的時間中獲得更多。
而碎片化時間消遣對應的是放鬆和解壓。
大多數人已經承擔了非常多的壓力,在不斷奔跑、忙碌的生活中,積攢了太多的負面情緒。
學會用碎片化時間,釋放壓力,宣洩情緒。儘管每一次只能緩解少量壓力,但只要堅持下去也會帶來很大的改變。
上班時間去洗手間的時候,孩子教導困難瀕臨發火的時候,給自己2-5分鐘。
試一試下面這幾個減壓小技巧:
從1數到10或或者從100開始往回倒數;
簡單的呼吸練習:用鼻子吸氣,用嘴呼氣三次;
活動幾周肩膀和身體;
做一個小小的數獨遊戲;
甚至是閉上眼睛想象冰島瀑布;
……
無論採用哪種方法,重要的是忘掉此前所有的問題和煩惱,集中注意力去做這件小事,你從繁雜中獲得短暫的小解脫。
這樣做當然不會解決問題,也不會讓你感到無憂無慮。但它可以降低你此刻的壓力水平,讓你的頭腦更清晰,而不是為情緒所困。
除了這個用時很短的減壓方法,如果你有足夠的時間,還可以試試下面這個方法。
動手寫下來,緩解壓力
不知道你有沒有寫日誌的習慣?
堅持寫日誌的人,往往都透過寫日誌很好地緩解了自己的壓力,承壓能力更高。
無論你的日誌主題是
幸福日誌、成功日誌、感恩日誌,還是賬單日誌
,都或多或少地有這一功效。
一方面,寫下美好的事情,可以將你的注意力更多地集中在這幾天發生的好事上,弱化一些負面事件對你的影響,
另一方面,如果你沒有寫日誌的習慣,但是可以在你有負面情緒或者遭遇短期危機時,把你腦海中嘈雜的想法都寫在紙上,迫使他們禁止不動。
哪怕只是單單記錄你此刻的感受,都能夠很好地緩解你此刻的壓力,宣洩你的情緒。
如果你的情緒或壓力來自於某一個人,那麼你可以坐下來為他寫一封信,透過手寫信的方式,把你的情緒負載於這張紙上。
當然,接下來不要立刻把它寄出,24小時以後,再來回看,選擇寄出或者丟棄。
享受犯錯,迎接成長的機會
壓力的另一種來源是錯誤,這個錯誤可能因為各種原因產生,或大或小,但都讓你此刻感覺到沮喪甚至崩潰。
誠然,在學校或公司裡犯錯,往往不被喜歡。
但是作為一個為自己負責,為自己學習的人,你要從自身學習的角度相信:
犯錯是你學習的、進步的方式。
這個錯誤無關乎別人,只關乎自己。
而你要做的就是:
從錯誤中汲取更多的價值,享受所犯的錯誤,擁抱並笑對它們。
當你能從錯誤中學到更多,你就越能接受自己的下一次錯誤。
畢竟,沒有人可以永遠不犯錯,但不是每個人都能從錯誤中成長;能做到這一點的你,已經超越了很多人。
寫在最後
如果你認為現在的自己只是“活著”,算不上“活好”,不妨一起來讀讀這本書。
100條原則不必照抄照搬,只要針對性地選出適合你的、能讓你生活得更好的幾條有用方法,便是得益了。