躺著瘦，是所有胖紙的美好願望！之前，吃教授說過，保證充足睡眠、養成良好作息習慣可以有助於減肥，所以睡覺也算得上是一種“躺著瘦”的方式，當然除了睡覺，科學家們發現了一種新的“躺瘦”方式——泡澡。

根據英國拉夫堡大學的一項研究證實，即便是簡簡單單的在家泡個澡也可以減肥。

研究人員對14名參與者進行了試驗，先安排他們進行了大約一個小時的腳踏車運動，然後在熱水中泡了一個小時。

結果發現，騎腳踏車的確可以消耗大量熱量，但由於泡澡時體溫升高，同樣也消耗了超過100卡路里的熱量。研究人員隨後在24小時內監測了所有參與者的血糖變化，發現血糖峰值都降低了10%。

也就是說，一次舒適的熱水澡絕對會對身體有好處。此前一項來自芬蘭的研究就表明，

熱水澡對治療身體的炎症也有好處，泡溫泉是預防心血管疾病的有效手段。

所以，想要瘦身的小夥伴們，不妨可以適量泡泡熱水澡，既能有效加速減肥瘦身，又能有助身體健康哦~

當然除此之外，健康均衡飲食和適量運動都是必須的，在進行有效運動時，也要注意以下3點：

1、有氧配合力量

要想瘦得又快又好，必須講究有氧和力量的配合，

一個加速脂肪燃燒，一個增加肌肉，重塑線條，提升基礎代謝。

2、利用碎片時間加速消耗

現代生活碎片時間較多，既然抽不出時間進行專業、系統的鍛鍊，不如

利用一切可利用的碎片時間，進行運動和鍛鍊，提升身體的消耗量，為脂肪分解燃燒提供更多途徑。

3、管住嘴

想要瘦，不光要邁開腿，管住嘴也一樣的重要！如果管不住嘴，那再多的運動努力都會白費，所以

運動+合理飲食才是健康減肥的王道！