懷孕後孕媽要注意的事項很多,飲食就是其中之一,飲食均衡對於孕媽和胎寶寶來說是有益無害的,孕期飲食最好可以做到多元化,飲食單一不但影響胃口還可能會引起一些微量元素的缺乏等,剛好今天就有一位孕媽朋友問懶媽媽,
孕婦吃海帶會有什麼傷害嗎?
今天懶媽媽就和大家一起來聊聊這個話題。
海帶對孕婦有傷害嗎?
答案是:
適量吃海帶對孕婦是沒有傷害的。
海帶是一種在低溫海水中生長的藻類植物,
營養非常豐富,低熱量,中蛋白,高礦物質
是海帶最大的特點。
海帶中含有多種微量元素如:蛋白質,脂肪、膳食纖維、碳水化合物、硫胺素、核黃素、鉀、鈣、鐵、錳、鋅、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等,而且還有非常豐富的礦物質:碘!
孕婦食用海帶有哪些好處?
1、緩解便秘
由於懷孕的原因,多數孕媽在孕期都會遇到便秘問題的困擾,而海帶中富含的膳食纖維素可以起到緩解便秘的作用。
2、預防缺鐵性貧血
缺鐵性貧血也是很多孕媽會遇到的問題,畢竟女性在懷孕前每個月都會有“大姨媽”光顧,而
孕後也要給肚子裡那位“客人”提供諸多營養
,孕期吃海帶可以從中攝取一定的鐵元素,可以
有效預防孕期缺鐵性貧血
。
3、補鈣
牛奶是孕婦補鈣常用的食物,每1毫升牛奶中含有1毫克鈣,而海帶中的鈣含量是
牛奶的10倍
!
鈣質可以促進胎兒骨骼發育
,因此孕婦
吃海帶可以達到補鈣
的作用。
4、減脂降壓,控制體重
不飽和脂肪酸和食物纖維可以促進膽固醇的排洩,從而起到
減脂降壓
的作用,可以預防妊娠期高血壓症,而且海帶可以促進人體新陳代謝,可以減少脂肪在人體內的沉澱,這樣一來也有利於孕婦在
孕期控制體重不會增長過快
。
5、含碘豐富
① 調節內分泌,
碘可以刺激垂體,女性體內激素水平降低,糾正內分泌失調,從而可以起到預防乳腺增生的作用。
②促進胎兒甲狀腺發育
,隨著胎兒不斷成長,胎兒的甲狀腺合成之後就會自身分泌甲狀腺激素,這時候就需要有碘的參與,才能夠維持胎兒甲狀腺的健康發育,而海帶中就含有豐富的碘,因而適量吃海帶有利於胎兒甲狀腺發育。
孕婦吃海帶的好處還有很多,孕晚期吃海帶還有消腫的作用,只要適量的吃海帶對母嬰都有益處,不過孕媽也不能因為海帶好吃又多營養就猛吃,吃太多也是會有一些影響的。
吃海帶還需要注意以下事項
1、每天食用海帶最好不要超過20克
,碘過量會引起胎兒甲狀腺發育障礙腫大,出生後可能會出現甲狀腺低能症。
2、海帶屬於寒性食物
,吃得太多容易引起腹部不適感,如腹痛,腹瀉等。
3、本身患有甲亢的孕媽最好不要吃海帶
,因為海帶中的碘含量很高,甲亢患者吃了會加重病情,而且對胎兒也會有影響。
4、
由於現在水質汙染的原因,水中產物可能會有砷物質,所以為了安全起見,吃海帶前
最好可以先浸泡兩三個小時
,中途可以換一兩次水,然後再食用。
其實孕期除了因孕婦本身原因而不能吃的之外,孕媽只要不吃過於寒涼,辛辣刺激性食物,其他的只要控制好量就不會對孕婦有什麼傷害的,不是有句話說“
懷孕的時候想吃什麼就說明缺什麼”
嗎,所以孕期只要量控制好,別讓體重猛飈就行了,那麼飲食可以多樣化,想吃什麼就吃什麼吧!
我是懶媽媽,一個二胎寶媽,多平臺原創作者,混跡於育兒圈多年,專注於孕產,育兒方面的解答,關注我瞭解更多。本文系原創,抄襲必究,圖片來源於網路,侵權刪。