春季,萬物復甦。
連孩子的生長髮育,隨著四季輪迴,
也到孩子長高的最好季節,
家長和孩子
此時
都鉚足了勁
跟時間賽跑,
試圖“彎道超車”。
今天推這篇,是想給大家提個醒:
長高季,正是商家趁勢宣傳【鈣劑】的時刻,
都宣稱自家的鈣劑對孩子生長更好。
但很多家長也存在疑惑:
這麼多鈣,給孩子選哪種更好?
所以,今天諮詢了碗家的營養師,趁著開春,跟大家分享一下:
孩子日常補鈣,如何挑選鈣劑?
看完這篇,就不擔心被商家混淆視聽,
和被蒙著眼睛騙了。
來,開始吧…
鈣劑購買渠道主要有3種:藥店+母嬰店+網路。
常見鈣劑型別也有3類:口服液+片劑+膠囊劑。
但無論是哪種劑型,本質幾乎都是:
【鈣或鈣+維生素D】的基礎配方。
今天我特意在網上和實體店,
找來一些具有代表性的鈣劑作對比。
教大家透過
“4看”
就能
選對:
1、看品類
2、看鈣來源
3、看鈣含量
4、看配方
1看:看鈣品類
第一類:藥物型的鈣劑(OTC)
標準文號為:國藥準字的,作為日常補鈣
我們不選
藥物鈣劑
。
√藥物是治病用的
,不能隨便作為日常食用,是藥三分毒,
建議遵醫囑
。
(注意批准文號都是:國藥準字號)
第二類:保健品類的鈣劑(藍帽子)
標準文號為:國食健字的,包裝盒上會有藍帽子。
(清楚標著:藍帽子+國食健字+保健作用+適宜人群)
√保健品屬於食品類,
對特殊人群具有特殊調理作用
,且裡邊的主要有效成分,幾乎可以提供人體日常推薦攝入量的1/3-1/2的量。
√保健品會透過人體試吃和動物實驗這個環節,因此
整體的標準較普通食品高。
√正規的保健食品批文可在國家食品藥品監督管理局網可以查到備案。
如下圖所示:
因此,注重保健作用的話建議選擇保健品類的鈣劑。
第三類:普通食品級別的鈣劑(SC)
只有標註食品生產許可標準:SC,也就是曾經的QS。且會有營養成分表。
(只有SC生產許可標+營養成分表)
這裡總結下這3類:
OTC
:是藥;
藍帽子:是保健品;
SC
:是食品。
那麼說重點:
孩子日常補鈣,鈣劑類別選擇,
更建議選擇SC這種食品類別的鈣劑。
主要有3點原因:
1)普通食品的鈣,含鈣量較適中。
2)食用量可以自行靈活調整。
3)適宜人群廣泛。
——選藥和保健類,除非你要治什麼問題,否則不建議作為日常補鈣的選擇。
2看:看鈣來源
承接上部分,
當你選擇了【SC類】給孩子日常補鈣後,
然後你就發現常見鈣有幾種來源:
1:碳酸鈣
2:葡萄糖酸鈣
3:乳鈣:
那麼選哪個?簡單說下讓你明白:
1
:碳酸鈣:
貝類鈣,含鈣高達40%,但對胃刺激較大,易便秘,因此對於孩子,
不建議首選
。
2
:
葡萄糖酸鈣:
雖然吸收率較高,但含鈣低,只有9%,也
不建議首選
。
3
:乳鈣:
吸收率更高,從牛乳中提取,日常我們喝的牛乳其中原因之一是牛乳是鈣的很好來源,更好吸收。
因此鈣的來源:
更建議首選乳鈣,記住了哦!
再看下我勾畫的重點…
3看:看鈣含量
我們常見的鈣劑主要是
片劑
或
膠囊
,
都會標註每片或每一粒多少毫克鈣。
據研究,大家注意:
並非一次食用鈣越多越好。
建議選擇:
每片/粒在100mg-200mg以上的鈣含量
,
因為吸收會更好,也更好把控適合自己補充的量。
(以上兩款乳鈣含鈣量在100-200mg間每片/粒)
4看:看鈣劑配方
日常補鈣,我們選擇了更好吸收的乳鈣,
且知道選擇適宜含量,還要注意:
1
)選配方新增劑少的。
2
)選含糖量更少的。
如以下兩款都是乳鈣,含量相當,配方卻不一樣:
(以上兩種,優選第一種,配方較簡單,且少新增劑)
因此,相當含量的乳鈣,
我們選擇配方簡單,更少新增劑的。
對比分析完畢,總結一下,
給孩子選日常的鈣劑,眼睛這樣掃過:
1)
選Sc的!
2)
選更好吸收的牛乳鈣!
3)
每片/粒含鈣量在100mg-200mg的!
4)
選配方簡單,新增劑少,新增糖少(白砂糖排在後邊的)!
當然,孩子長高需要均衡營養+曬太陽+合理運動+充足睡眠的綜合加持,
而不是隻食用鈣劑哦!
在這裡碗家營養師再為大家提供孩子一日促進增高的飲食,供大家參考:
寫在最後:
拔高季,補鈣確實很重要,但孩子長高本來也需要多種因素共同促進,不能只聽信商家的宣傳,被蒙著眼睛騙哦!
今天這篇乾貨,如果你知道了怎麼選鈣劑,