此時往往冷風刺骨
很多地方氣溫極低
呈現天寒地凍的景象
“堅冰深處春水生”
冷到極點後,寒冰就要開始消融
陽氣開始生髮
此時正是“氣候轉化”之時
稍不留意就可能生病
大寒時節該如何養生?
在衣食住行方面
我們該注意什麼?
1
保暖當先
“小寒大寒 凍成一團”
其實,如果你關注天氣預報,會發現,大寒期間整體的溫度比小寒高,但為什麼體感溫度感覺更冷呢?
“中醫角度來講,此時陽氣已經完全冰封起來了”。
這時一定注意防寒保暖,出門要戴口罩、帽子、圍巾等。
另外北方經常說“寒從腳起,冷從腿來”,身上有些部位要特別注意防寒,尤其是腿、腳。
馬醫師向我們推薦了最經濟的暖腳方式,就是“泡腳”。
“可以用艾葉、生薑切片、北方大蔥、花椒、桂皮等加於熱水中泡腳,具有有活血作用。”
(注意孕婦及經期女士不可用)
女性經期時,尤其需要注意保暖,在飲食上,馬醫師推薦“生薑紅糖茶”,姜可是冬天的好東西,生薑可以入肺經和胃經,起到禦寒保暖作用。
2
性平溫補食物,依然是正確之選
“大寒時,‘寒’已經到極點了,接下來陽氣就要上升,所以需要轉變下飲食習慣”,
“大辛大熱”之物要減少了,比如麻辣的火鍋,狗肉,切勿肥甘厚膩,可適當吃些羊肉、生薑、大蔥等溫補食物。
冬天,很多女孩子手腳冰冷,是什麼原因?
很多女孩子血液執行不是特別好,可以採用藥膳的方式調理,比如適當吃些“當歸生薑羊肉湯”。
接下來就是春節,春節期間,大家勢必會攝入過多油膩。
如何緩解春節飲食過於油膩呢?
馬醫師給我們支了一招,那就是“食山楂”。
春節期間,可準備一些山楂食品,比如果丹皮、山楂丸、山楂水、還有荷葉等,都有消食解膩的作用,還有減肥的效果呢!當然最重要的還是要控制飲食。
(孕婦也是不能吃哦,山楂也有活血作用)
最後,馬醫生向我們推薦一道“神仙粥”,尤其適合大寒節氣期間,稍微有點感冒症狀的人,比如留鼻水、喉嚨不舒服等,不妨食用看看。
來自清代太醫院的藥方
——神仙粥
圖源百度百科
【做法】
一把糯米煮成湯
七根蔥白七片姜
熬熟兌入半杯醋
傷風治感冒保安康
【藥膳說明】:
專治由風寒引起的頭痛、渾身痠懶、乏力、發熱等症!
另外小芝再推薦一道秋冬進補靈芝膳食
紫芝陳皮老鴨湯
滋補肺腎 最宜冬補
【原料】
:有機紫芝片15克,蜜棗3個,老鴨1只,陳皮1/4個,生薑3片
【做法】
:1、紫芝片、蜜棗、陳皮、老鴨、生薑洗淨,一起入鍋加適量水清燉;2、武火煲沸後改文火煲2小時,調入適量鹽即可
【藥膳說明】
:此湯滋補肺腎、養陰止咳,常做佐膳,補益身體,因其補而不燥,最宜秋冬進補。
“中醫是一種生活方式”
新的一年,如何更加元氣滿滿?
不妨從改變生活方式開始
比如學習一項新運動
或者從喝一杯靈芝茶開始~