@真知新座標

最近越來越多的中老年朋友吐槽，說雙腿無力，酸脹，有時候還伴有麻木感，尤其早上睡醒，感覺兩條腿都不是自己的，需要在床上拉伸甩腿半天才能有所好轉。

小腿腫脹無力，肌肉緊張

還有些朋友夏天不敢穿裙子，即使穿裙子，在炎熱的夏天也要穿雙絲襪，我甚至看到一些腿寒嚴重的夏天穿裙子穿加絨長襪的，空調房間夏天更是不敢待。

例如我自己，夏天還穿棉拖鞋，穿裙子必須穿絲襪，這是去年還不曾有的現象。

（下期給朋友們分享一個生薑調理老寒腿的方法，基本上一週見效，我今天剛剛在平臺上訂購了生薑，差不多明天能到家吧？趕緊把我老寒腿調理好，我也想夏天光腿穿裙子［捂臉］）

中醫有句話叫做“

人老腿先老

。”這句話相信很多朋友都聽說過，但是這句話的深刻含義，相信很多人卻不是很清楚。

小腿是人的第二心臟，不知道你有沒有聽說過？

小腿是人的第二心臟

小腿是人的第二心臟，小腿儲存著人體大量的血液，還有肌肉組織，小腿的血液是需要回流到身體，到心臟，如果腿部血液迴圈不好，最常見的就是老寒腿和靜脈曲張，而高血壓、糖尿病患者的小腿血液也都是不暢通的。而老年人經常摔跤也是小腿機能下降所導致的。

小腿承載著人體所有的重量，站立、行走、跑步，幾乎所有的運動都需要用到小腿肌肉的收縮和舒張功能。只有腿上有力氣才能夠延緩衰老，整個人的精氣神才能更足。

人體70%以上的血液神經以及血管都集中在我們的雙腿，大部分的穴位都在小腿上，同時小腿也是人體重要的交通要塞，足少陽經和足少陰經六條經脈維持著全身氣血的執行。

有很多的疾病會直接反映在小腿上，小腿愛抽筋說明身體缺鈣；小腿容易腫脹說明臟腑有疾病；小腿經常發涼說明身體虛寒。

除了感官上的一些感覺可以讓我們知道腿部出現了問題，還有一些視覺上的問題我們用眼睛就可以發現，我們平時要學會對自己的雙腿進行自檢（自我檢查）。

膝蓋發黑並且腫脹、膕窩囊腫（膝蓋窩肥大突出）、膝蓋上方皺紋加深、小腿肚子腫脹緊繃，青筋暴起、腳踝一圈肥大並且發黑、小腿面板粗糙並且毛孔粗大、小腿上老人斑橫生。

當雙腿感覺有任何痠麻脹痛這些不適感，並且伴隨上段文字所提到的狀態，那就說明你的小腿機能在下降，開始只是單純的腿部不舒服，久而久之會連帶腰臀和肩頸的連帶反應，俗話說腰腿肩頸不分家，一方出了問題，會連帶全身都會出現各種各樣不同程度的不舒服。

肩頸不舒服，腰疼

所以經常對小腿部進行按摩疏通、熱灸、中藥泡腳或者中藥燻腿（桶身最好能高過膝蓋），養護小腿就相當於養護五臟六腑養護我們的健康。

家居日常保養主要可以透過泡腳和燻腿，也可以自己按摩揉搓小腿；已然出了問題的，可以選擇正規的中醫養生館進行系統性專業的調理。

集體泡腳，哈哈

也可以進行一定的運動療法，例如每天萬步走、跳繩和甩腿等，也可以跟著專業的老師學習站樁、氣功或者瑜伽的站式。

站樁

最後值得一提的是，造成小腿機能下降主要的誘因有幾點：

❶年紀輕輕就愛貪涼愛漂亮，冬天也只穿一條單薄的褲子或者絲襪；

❷缺乏運動，長期久站或者久坐；

❸女士長期穿高跟鞋，小腿肌肉長期處於緊張狀態；

❹夏季，空調溫度打得太低，寒氣入體。