摘要：

現代社會電子產品使用極具普遍性，如果長時間盯著電子螢幕，除了視力會受到直接影響，還會產生更深的危害。中醫講“肝開竅於目”，眼睛是肝的外竅，眼睛能夠看清事物靠肝血的滋養。《靈樞·大惑論》曰：“五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。”長期過度使用電子螢幕，不僅傷眼傷肝，還會傷及其他五臟六腑，尤其容易損傷肝、腎、心、脾。

傷及臟腑的表現

傷肝首先表現為情緒不穩定，有些平時性格較好的人一旦長時間玩電子產品，就容易出現煩躁、發脾氣等情況，這些都是傷肝之後肝鬱失調的表現。

長時間玩遊戲的人通常表現為精神萎靡、白天工作學習注意力不集中、打哈欠、揉眼睛、出現黑眼圈，這些都是傷腎的表現。此外，還容易造成脫髮、早生白髮、健忘、腰椎和頸椎疾患等。

長時間盯著電腦、手機，接收大量資訊，容易刺激心神，使情緒隨著資訊而反覆緊張、鬆弛，中醫稱為耗傷心神，可能出現失眠、多夢、心悸等症狀。

久坐傷肉，脾主肌肉，傷及脾可表現為乏力懶惰、食慾不振、面色萎黃等。對於兒童來說，不僅影響生長髮育，甚至會誘發抽動、抑鬱等問題的發生。

降低危害的方法

怎樣才能避免和減少電子產品帶來的危害呢？下面為大家介紹3個簡單易行的養生小方法。

①半小時護眼提示法

使用電子產品的過程中，提醒自己每隔半小時向遠處眺望一會兒，或者站起來原地活動活動，能夠大大減少對眼睛的傷害。

②擦眼熨眼護眼法

做法：先把兩個手拇指的末節關節貼在眼眶內緣的一側，先順時擦揉10圈，再逆時針擦揉10圈，這樣順逆交替各10圈，如此反覆進行擦揉，每次至少3分鐘。擦眼做完之後再做熨眼，將雙手掌心擦熱，快速貼敷於眼睛之上，停留半分鐘，感受掌心的熱量透入眼部。

功效：擦眼熨眼法可以增強眼部的氣血迴圈，緩解視疲勞，有利於補肝血、補腎陰。

③擦胸抹肋護肝法

做法：用雙手掌心循著兩側肋弓交替進行搓擦，每天做5分鐘。

功效：能夠疏通肝經氣血、護肝明目。

內容來源：中醫藥知識服務平臺微信公眾號

整理編輯：中西醫結合護理雜誌社

通訊員：孫磊 王晶晶 秦沙沙 董偉