上高中的時候開始近視的，一開始可能就兩三百度吧，已經記不清了。當我上大學的時候記得配了人生第一副隱形眼鏡，我爸說的是去外地上學了，得配個隱形，這樣好看些。汗，謝謝爸爸。

然鵝隱形雖好，架不住我懶啊。每天摘取嫌麻煩，就又改成了框鏡，此時眼鏡已經到500度了，接近高度近視的下限（600度）。有些擔憂開始注意護眼了，畢竟學了醫之後知道高度近視的危害可傷不起，既然逆轉無望，便好好護眼吧。

這許多年過去，度數下到了左眼400右眼425，一直維持得還不錯。

1、控制飲食，少吃辛辣的食物；多吃蔬菜水果，像葡萄、藍莓、獼猴桃這些能幫助促進視網膜營養補充。

2、長時間看手機、電腦或者書籍後，去陽臺望遠5分鐘，鍛鍊睫狀肌調節功能。

3、保持每天戶外1-2小時，感受比室內空闊的室外光線。

4、桌椅的高度一定要合適，不要太高和太矮，還有光線不要太強，也不要太暗。

5、累了閉目養神或者按摩，以及做眼保健操來緩解視力疲勞。

6、用無刺激的人工淚液，或者冷敷眼貼來緩解，最好是含中藥成分的，改善眼周供血、緩解睫狀肌緊張。

7、調節螢幕底色成淡蘋果綠色。

其實能夠穩住度數的核心是避免長期近距離用眼。近距離用眼是指觀看50釐米以內的物體，包括書籍、電腦、手機、平板……

時間把握在40分鐘內，一定要休息10分鐘！這十分鐘很重要，可以休息或者遠眺，去窗外找一棵大樹看！

大忌：晚上關燈後看手機。好好護眼哦，為努力付出的人筆芯。