一日之計在於晨，早上起床注意好習慣養成對健康有促進作用。很多人生活細節沒有注意好，某些不良習慣養成，日積月累身體慢慢受到損傷，可能會埋下健康隱患。

因此，在預防疾病，促進健康的過程中要多掌握常識，對健康有促進作用的事情積極做好，堅持下來會讓身體保持輕鬆。另外，很多人不知道早上起床後先刷牙還是先喝水，下面就來針對這方內內容展開了解。

早上起床後刷牙以及補充足夠的水分都十分重要，先刷牙還是先喝水有考究

。要保持身體健康，起床之後應該先刷牙，透過這種方式讓口腔保持乾淨，在刷牙的過程中去除口腔的食物殘渣，抑制細菌，清潔之後口腔保持良好狀態，口氣也清新再去補充水分，可以避免口腔衛生條件差，有細菌滋生的情況下帶來影響。

很多人先喝水再刷牙，口腔沒有保持乾淨狀態，存在部分食物殘渣或者細菌，飲水的過程中這些有害物質進入人體，反而會帶來影響。因此，

在保養身體的過程中刷牙以及喝水的順序要正確，先刷牙再喝水。

刷牙和飲水要注意什麼？

1、刷牙技巧掌握

刷牙以及喝水都需要掌握技巧，

在刷牙的時候選擇適合的牙刷，牙膏。牙膏的種類不同功能有差異，而牙刷是否柔軟決定了牙齒和牙齦的健康情況

。

在刷牙的過程中應該注意力度掌握，全方位清潔牙齒，不要只刷看得見的部位，也不要太過用力，否則清潔工作沒有做好或者牙齦受到牙刷刺激，會出現不良症狀。

當然，

在刷牙的過程中舌苔也要清潔

，否則舌苔上面覆蓋著食物殘渣，細菌，單純只清潔牙齒，口腔無法保持乾淨，衛生狀態。

2、飲水方式正確

早上起床之後想要喝水也要掌握技巧，

在喝水的時候控制好量，不要一次性過量喝水

。

很多人認為水分獲取量越多越好，起床的第一杯水過量了，反而會增加腎臟排洩負擔，還容易稀釋胃酸影響消化，

每次飲水量控制在200毫升左右即可

。當然，選擇溫開水最合適，很多人飲用冰水，冰水有刺激性容易損傷腸胃。飲用溫度太高的熱水，可能會損傷消化系統粘膜，對口腔有刺激性。

可見，喝水方法需要正確才能促進身體的迴圈，代謝，達到保持健康的目的。