現如今，人們的生活壓力變大，為了生存，很多人不得不接受996的工作強度。但處於這種高強度、時間長的工作中，勢必會傷害身體，也會影響正常的生活作息。如果飲食也不健康，會很容易誘發胃病。

案例分享：

2019年的《揚州晚報》中曾報道過一位30多歲的男子，據說，該男子出現腸胃不適的情況已有1年，但一直沒有到醫院治療。情況變得嚴重時，他才到醫院檢查。當時，醫生給他做完胃鏡後，發現他患有比較嚴重的胃病，且胃齡堪比60歲的老人。

30歲的年齡60歲的胃？胃病已漸趨年輕化

可能很多人不瞭解胃齡這個概念，其實，這是上海仁濟醫院房靜遠教授團隊提出的，它表示胃黏膜萎縮退變的程度。

一般來說，胃齡跟人們的實際年齡不會相差太多，如果胃齡小於自身年齡，說明腸胃功能非常健康。但若是大於自身年齡，就說明腸胃功能下降、或受到損傷。

而影響胃齡的因素有很多，例如抽菸、酗酒、熬夜、飲食不健康等。

據抗癌健康網的相關資料顯示，與30年前相比，我國19歲~35歲青年人群的胃癌發病率升高了1倍，35歲以下的胃癌患者人數佔總人數的6%~11%。從中能看出，胃病的患病年齡層在逐漸年輕化。

提醒：日常4個習慣被拉入傷胃“黑名單”，別再放縱自己，儘早改

1、作息混亂

不管是為了工作被迫熬夜，還是主動熬夜，都會對內分泌造成影響，從而擾亂胃腸功能，導致胃部受損，增加腸胃負擔，引起消化不良、腹瀉等問題。

2、重口味飲食

現在很多年輕人的飲食口味都比較重，愛吃辛辣、高鹽的食物。例如火鍋、燒烤等。這些食物會對胃黏膜造成刺激，使胃酸分泌過多，容易造成胃部潰瘍。

3、抽菸酗酒

長期酗酒、抽菸的人，胃黏膜屏障會遭到破壞，導致腸胃發紅、充血，甚至是出現潰瘍。還會促使胃酸分泌，加重胃黏膜損傷。

4、飲食不潔

飲食不衛生或是喜歡吃生食的人，幽門螺桿菌感染的機率會增加，而這種病菌是誘發胃病的主要原因之一。

若不想和胃病扯上關係，建議這3種高危人群，常做檢查

1、生活作息、飲食不規律的上班族；

2、年齡超過40歲，且免疫力下降的中老年人；

3、有家族遺傳胃癌史的人；

4、有不良生活習慣的人；

腸胃不好怎麼調理？建議養成這3種好習慣

1、調節飲食

胃不好的人，應該多吃一些健康的食物，例如新鮮的蔬菜、水果等。還要遠離重口味、刺激性的食物，如火鍋、鹹菜。建議自己在家做飯時，做到少油、少鹽，儘可能的清淡飲食。

2、補充營養

養胃時，除了要以健康飲食為基礎外，還要適當為胃補充營養。因為，患上胃病後，腸胃功能會有所下降，適當補充營養，能提高胃腸消化能力，減輕胃部傷害。因此，日常可以在家中常備瓦爾克素，促進腸胃調理。

由猴頭菇粉、雞內金、山藥等組成的天然營養成分，能健脾養胃，提升胃動力，加快食物的消化，幫助緩解因胃病導致的脹氣、消化不良。

而巖藻多糖、植物乳桿菌，還能抑制腸胃內病菌，幫助緩解潰瘍，改善胃病，減輕腸胃的負擔。

3、注意腹部保暖

患有胃病的人，肚子不宜受涼，否則容易引起腹瀉，對胃腸道造成傷害。因此，不管什麼季節，都要做好腹部保暖。尤其夏季，不能因為貪涼，而整晚開著空調，也不能對著人吹，以免引起腹部不適。

參考文獻：

【1】馮歡歡。《七個傷胃的壞習慣，必知！》。養生大世界。2019

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