我們經常喜歡自作主張，還喜歡無緣故地去懷疑，去猜想，也會突然產生莫名的恐懼感，閒暇時會產生一些可怕的，可恥的，卑鄙的想法。這都很奇怪，如果你只是想了，然後告訴自己，這只是個想法，不必當真，那就是假的；如果你告訴你自己這種情況很有可能發生，那你就會焦慮，緊張，抑鬱。
01
比如路上有一百塊錢。很多人都看到了，你心裡會很平靜，因為你知道那不是你的。如果這時路上有很多人，但是沒人看見。你可能就會走過去，假裝繫鞋帶，然後撿起來。我們要了解這些，我們的想法，是根據環境變化的。我們的行為也是根據不同的想法產生的。
我們可以有選擇，但是最後還是要決定，所以我們要有明確的價值觀，人生觀，世界觀。也就是說三觀要正。現在我們很多年輕人，沒有什麼社會經驗，剛從象牙塔裡出來，就考上公務員，然後一路升官，有了制定規則的權力後，就會亂搞。搞得下面越來越亂，這就是三觀不正造成的。我們不能用扭曲的東西來替代事實真相。
我們只有明白自己的情緒，才有辦法合理地處理它。所以我們遇到事情，一定要冷靜，不要著急。當一個刺激來了，我們就要先冷靜一下，想一想，到底發生了什麼，這裡面是什麼，中間是什麼，外面是什麼。綜合起來是什麼，我要怎麼辦。要思考，我要選擇什麼，做什麼樣的決定最適合。
事緩則圓，比如你給某人送禮，他嘴上說著不要，但還是拉你進屋，東拉西扯的聊天，其實他在考慮，收還是不收。如果看你求他辦的事，他辦不了，你離走時，他就會把東西還給你。因為一進門時，他就說不要了嘛。如果他想要，等你離開時，他會選擇性地遺忘。這就是冷靜的處理方法。
有人說這是虛偽，其實這不是虛偽，這只是在這個過程中，給自己留下了思考時間，避免做出錯誤決定嘛。有些人脾氣不好，經常衝動。遇見事會立即反應過來，做出主觀判斷。
我的鄰居就是這樣，剛升官第一天，有個快遞員，給他老婆打電話讓他老婆收快遞。他老婆非讓快遞員送上樓。結果快遞員抱個大箱子上樓敲門。正好是這個男人開的門，快遞員還沒說話，這個男人就說：“我什麼東西也不收，你也別想找我辦事，我剛升官什麼也辦不了，你快走”。結果被老婆罵。
所以遇到事情，先搞清楚，慢慢地做決定會比較穩妥。
我們在憤怒起來時，會有不同的情緒結果。比如出現悲傷，就讓人氣哭了；比如出現攻擊性，摔東西，打人；比如出現恥辱感，覺得自己很丟人，很沒面子；比如出現恐懼，又生氣又害怕，怕報復等。如果我們明白憤怒的真相，就不會經常憤怒了，比如有件事，越想越生氣。那就是你自己內心把這個事情擴大化了。可以按我說的情緒調節的文章裡說的那樣，做一些呼吸調節方法，把這個事放一邊。或是用治療焦慮的方法，把這個生氣的事，專門放到一個時間，地點去想，其它時間不想，專心做事。按這兩種方法，都可以解決你的生氣的問題。所以我們知道，憤怒就是自己內心想法的結果。
一個女孩子讓一個男人親了一口，如果女孩子覺得這個男人很帥氣，她就會很高興；如果女孩子覺得這個男人又老又醜，就會很生氣。所以同樣的事情，看自己怎麼想了。我一直強調，觀念改變，情緒就改變，情緒改變，行為就改變。行為改變了，命運就改變了。
憤怒也是一種好事情，是一種自我的保護。比如惱羞成怒，就是為了保護自己，比如一個媽媽教孩子寫作業，結果講來講去，發現這個媽媽講錯了，於是媽媽就罵孩子說：“看你寫的破字，全都重寫”。這樣就會保護自己的尊嚴，當然，有時這種尊嚴是要對方付出代價的。這個現象在單位會比較多，當你的領導管理你時，他管理錯了，你給他糾正了，他也會不斷找茬，雞蛋裡挑骨頭，因為他覺得沒面子嘛。
憤怒是後悔的前奏，當你憤怒時，就會容易衝動，你衝動了，就會後悔。所以遇事要冷靜下來。想一想，這件事表面是什麼，裡面是什麼，中間是什麼，自己要如何選擇，怎麼決定。
現在有一種說法叫“憂鬱症”除了那種真正的確診的之外，更多的人只是一種憂鬱情緒。這種情緒怎麼來的呢，人無遠慮，必有近憂，就是想的問題太簡單了嘛。所以才會擔憂。想明白這一點，我們情緒就會好很多，以後遇事，多往遠了想想，近了就不憂慮了嘛。只有我們不知道自己為什麼害怕，為什麼擔心時，才會憂鬱，比如晚上走路，長長的路，沒有盡頭，你不知道什麼時間才能走完，你也沒個目標，你肯定憂鬱，害怕。如果你很熟悉，這是條回家的路，再走幾步就到家了，那你就不太可能憂鬱。
如果憂鬱在思想上，行為上，情緒上，生理上都產生出越來越多的負面作用的話，那就是真的憂鬱症的前奏了。我們需要小心了，要調整自己的觀念了。
怎麼調整呢，我們要知道自己的憂鬱是從哪裡來的，也就是說，我們擔心的是什麼，比如擔心高考成績，那我們可以調整學習方法，提升學習效率；比如擔心自己有某種疾病，那就去檢查；比如擔心別人會偷自己的錢，那就去存銀行，做好保護，總之當我們把這個憂鬱的問題，很具體地找出來時，我們就會有一些解決的方當，這是就不太會憂鬱了。
任何事情都是有兩面生的，比如一個人讓渣男給甩了，那也意味著，她有機會換個更加優秀的新男友，這樣想，就好多了嘛。
