你只需全心全意去做，毫無保留地去做，勇於探觸內在的每一個角落，為了覺察不惜犧牲一切！只有這樣，內在的火焰才會被你發掘，它就在那裡。
1
覺察能讓你做自己的主人
當你走在街上時，你會注意到許多事情：沿路的商家、經過身邊的路人、車輛，你注意到很多事情，除了一件事之外，就是你自己。
你正走在路上，你意識到許多事，唯獨沒有意識到你自己，這個對自己的覺察，也就是葛吉夫說的「記住自己」，他說“不管你身在何處，要總是記得自己。”
無論你正在進行任何事情，你的內在不要停止做一個動作：覺察自己正在做這件事。
你正在吃飯，去覺察到自己；
你正在走路，去覺察到自己；
你正在聽、在說話，去覺察到自己。
當你生氣的時候，去覺察到你正在生氣，就在生氣開始的當下，去覺察到自己正在生氣。
這個持續不斷的記住自己，會在你裡面創造出一股微妙的能量，你的人會開始變得清晰透徹。
通常，你不過是一隻鬆垮垮的袋子！說不上真的實存，也沒有一箇中心，就像是混了許多樣東西在一起的液體，沒有任何的中心。
你是那些不斷在遊移、善變的群眾之一，裡面沒有人在當家做主。
覺察能讓你做主人。
當我說做一個主人時，我不是要你成為控制者；當我說做一個主人時，我是說要“在”（being）——持續不斷地在。不管你做什麼或不做什麼，你的意識中一定要不斷記住一件事：你“是”。
2
找到內在的中心
這個單純的感覺自己——我“是”的感覺會創造出一箇中心，一個如如不動、寧靜的中心，一個自我主宰的內在中心，那是一種內在的力量。
當我說“內在的力量”時，我是說真實的力量，那正是為什麼佛陀談到“意識之人”，那確實是一種火焰。
當你開始覺察，開始去感受你裡面新的能量、新的火焰、新的生命，以及由於這個新生命而來的新力量、新活力，許多過去宰制你的事情會直接消融，你不需要和它們角力。
因為你的虛弱無力，你必須和你的憤怒，還有你的貪婪、你的性慾奮戰。
憤怒、貪婪、性慾都不是問題，你的虛弱無力才是問題。
當你的內在開始茁壯之時，你心中感覺到自己的“在”，你的能量會凝聚、結晶在一點上，於是會有一個自己（Self）誕生，記住，是自己，不是自我（ego）。
對自己錯誤的認知就變成自我，明明沒有自己，你卻一直相信你有，那其實是自我，自我是假的自己——你不是一個自己，儘管你以為你是。
比方你正開著車，你不斷加速，直到速度已有可能造成危險，在那個片刻你無法思考，思維止息了，你也不能做白日夢或幻想，那個片刻便是你唯一的片刻，就在命在旦夕的危險之際，你忽然意識到內在有一箇中心。
危險的活動之所以顯得吸引人，只因它有時令你覺得歸於中心。
不能只是由外在的情境主導，必須是你發自內在才行。所以，在日常的每一個活動中嘗試去覺察。
當你正坐在椅子上的時候，試試看，去覺察那個正坐著的人。不只要覺察椅子，不只要覺察那個空間、周圍的氣氛，也要覺察坐著的人。
閉上雙眼感受一下自己，深入地去感覺你自己。
德國學者海瑞格（Eugen Herrigel）隨一位禪師習禪，在那裡他學了三年的箭術。師父總是告訴他：“很好，你表現得不錯，但是還不夠。”等到海瑞格本身成了箭術的大師級人物，他的準確率高達百分之百，但是師父依然對他說那一句：“你做得很好，但是還不夠。”
“我的命中率已經是百發百中了！”海瑞格說。“那您還要我怎麼樣？我如何能更進一步？我的精準度已達滿分，再高的期望怎麼可能？”
據說禪師這樣回答：
“我所關心的不是你的箭術或是你的精準度，我關心的是你，你已經是個完美無缺的專家，可是當箭離開弓的那一刻，你並沒有覺知到自己，所以一切都枉費了！
我不在乎箭是否射中紅心，我在乎的是你！當你弓上的箭發出去時，你的意識也要跟著發出去，就算你沒有射中箭靶也不要緊，但是你不能沒射中內在的箭靶，你一直都做不到這一點。
你是零失誤的專家沒錯，但你是個模仿者。”
不過，要對一個西方或現代人的頭腦——現代人的頭腦都是西化的說明這樣一件事並不容易，那樣的頭腦聽不進這些事，射箭請求的是命中率。
3
當你意識到自己的無意識，
你就已經在覺察了
你可以處在表層，意味著你活在無意識裡。看電影、聽音樂，讓你忘卻自己，那時你是處在表層。即使是去讀經，這些事也可以讓你不記得自己，使你活在表層。
做事情的時候保持留心，這是個漫長又艱辛的旅程，連要保持警覺一秒鐘都不容易，頭腦總是會不時地介入，但這不是辦不到的事，這是有可能的，對每個人來說都是可能辦到的。
你只需付出努力，傾全心全意去做，毫無保留地去做，勇於探觸內在的每一個角落，為了覺察不惜犧牲一切，只有這樣，內在的火焰才會被你發掘，它就在那裡。
走在街上，你連在幾步路之間都無法維持意識，你一次又一次忘記自己。你可能開始去讀路上的牌子，然後你忘記了自己。某個人經過你身旁時，你看了一眼，然後你又忘了自己。
你的失敗將會有所幫助，它們會讓你知道，你是如何地沒有意識。
當你開始意識到自己的無意識時，即使只是這樣，你就已經有些許覺察力了。當一個瘋狂的人覺知到自己的瘋狂，他就已經踏在神智清醒的路上。
如果透過頭腦去看，你將永遠看不到當下。你可以從覺察著手，覺察可以帶你遠離頭腦及你對於頭腦的認同，自然而然身體就會開始放鬆，你不再被捆綁。
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