我的答案是會

雖然我們個人的容顏在成年後就已經是定型的了，但是，堅持健身卻可以讓你的五官更加緊緻立體，精神更加充沛，人更加自信。健身讓你顏值保持凍齡的狀態，如果非要說健身可以改變容顏的話，那是健身從整體的氣質上改變了你，而綜合素質的提升，拉高了個人的顏值分。

那麼，個人綜合素質包括了哪些呢？

比如說個人的體質、體能、身材以及肌肉發達等等，這些方面綜合起來，可以提高一個人的顏值，讓你更加吸引人。

如果在大街上，你看到一個女孩，雖然臉蛋長得漂亮，但是身材肥胖，另外一個女生長相一般，但是身材曲線突出，線條更加健美，你會覺得哪個比較好看呢？肯定是身材曲線迷人的女孩更吸引人了。

那麼，我們來說說健身是如何提升個人的顏值分的：

第一、健身作為一項強身健體的運動，對於個人的心肺功能的提升，以及個人的體質和體能的提升都有很大的幫助。長期健身你，會發現自己無論什麼時候都能保持精神飽滿，精力充沛，生活中的抗壓能力，也相應地得到提升。

第二、健身最大的改變，就是身材的改變了。胖子長期健身下來，肯定可以變成一個身材標準，甚至肌肉發達的健身型男，而瘦子長期健身，身材也能變得強壯跟發達。

總體來說，堅持健身的人，身材都是往比較理想的方面發展的。你告別了肥胖，體脂率降到標準水平，擁有一身精瘦的肌肉身材。比如說像彭于晏的迷人身材，估計就能成為女生“收割機”了。

第三、長期健身下來，肌肉量以及身體的力量都會得到很大的提升。肌肉含量的提升，整體表現為個人的身材會越來越健美，你能擁有男神的腹肌、胸肌，女神的馬甲線。肌肉力量的提升讓你充滿的活力，身體更加年輕，促進個人體能素質的提升。

總的來說，不是長期健身就能夠改變一個人的容顏，而是健身能夠提升個人的綜合顏值分，讓你顏值凍齡，氣質凸顯，更吸

最簡單也最有效的計劃

一週3天，或一週6天、3天×2迴圈

即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹、肩沒有練到

腹可以一週練3～4次、在每次訓練後可以加4～8組，或4組×2～3個動作

也可以單用一天加強腹肌訓練再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推幾組胸，加3組上斜加3組推舉，等到高階階段再單練肩、肱二、肱三、這樣又多出3天，正好6天。

3天計劃的好處有很多，如果你練6天，正好可以做兩個迴圈

如果你練4天，這多出的一天就練你的重點、主要矛盾

如果練5天，那少的一天就捨棄掉你相對來說最好的部位或者說暫時需要等一等其他的部位，呵呵，總之先練最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加強的主要矛盾。

如果想快點減脂，請堅持一星期至少3～4次以上的有氧訓練。

可在每次器械訓練後30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個有氧日，跑個痛快。

飲食上注意控制熱量。人。健身能讓你身體各個方面得到發展和提升，從而改善了個人的容顏。