經期疼痛有幾種不同的原因導致，主要的原因有以下幾點：

第一

、

可能是出現了痛經症狀

，痛經是非常常見的一種婦科症狀，不能稱之為是疾病反應，可能是與體內的激素含量和子宮內膜的脫落有關。

第二

、經期疼痛

可能是宮寒或經血排出不暢導致

，女性在月經期間如果有宮寒問題會對身體產生刺激，導致經血無法正常排出，出現子宮收縮、疼痛、血管痙攣，對身體有較大的影響。

第三

、

可能是過度勞累或進行劇烈運動後而產生的經期疼痛症狀

，平時要注意多休息，避免勞累，做好身體保健工作。

無論是女性週期不能洗頭髮，還是一些在食物上的禁忌，都離不開一個原則，就是

不能著涼

。女人本身就是屬陰性，對於性寒的食物對女性本身就不好，在經期時若食用這些涼性食物會加劇女性體內的陰性，對身體造成傷害。

最主要的涼性食物還熟冰制食品，很多女生忍不住冰淇淋的誘惑，但是經期最好不要吃。如果真的沒忍住吃了冰淇淋，是不是會痛經呢？又該如何補救呢？痛經是個人體質問題，倘若真的吃了冰淇淋，要及時喝一點紅糖水，並且加入幾片生薑，

生薑紅糖水可以很好地驅除體內的寒氣

，達到滋補的效果。

除了吃的方面有講究，還應當注意經期

個人衛生

並養成好的生活習慣。經期不可有性生活、注意保暖、不可淋雨、不要洗頭、不可以用浴盆洗澡等，還要保持內褲、衛生巾的衛生等。

女人經期吃什麼好？

月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

1、

月經前

：透過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、

月經中

：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

3、

月經後

：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

多注意下姨媽，好好照顧自己

身體健康最重要

這個時候無論是情緒還是身體都要格外注意⚠️⚠️⚠️