奶中富含

優質蛋白質、鈣、B族維生素等營養物質

，是各個年齡段、各類人群的理想食品之一。

對我們腎友來說也是非常好的食物，

不僅能夠滿足腎友日常的營養需要，而且還可以幫助強健骨骼和肌肉，增強體質。

一般來說，咱們腎病患者一天可以喝

一杯250ml左右的牛奶或者酸奶

，這樣一杯奶大約可以提供8g優質蛋白質。

這個量，對於腎功能正常的腎友，CKD3-5期未透析需要執行低蛋白飲食的腎友來說，負擔也不會很大。

至於腎友是選擇酸奶還是牛奶，其實這二者都挺好的，

各有優點和不足，主要是根據個人喜好和舒適度來決定。

接下來我們就來仔細說說。

一酸奶相比牛奶的“優點”

1

含有活性的益生菌，可以幫助改善胃腸道消化能力

2

酸奶中的乳糖被乳酸菌分解了，相比牛奶來說，酸奶中乳糖含量很低，所以很適合喝牛奶拉肚子有乳糖不耐受的人群。

二酸奶相比牛奶的“缺點”

1

市面上賣的酸奶，

大多數為了調節口味添加了許多的糖

，對小孩子來說，新增糖攝入過多可能造成蛀牙。對普通成人來說，新增糖攝入過多可能會帶來肥胖、代謝綜合徵等問題。

所以喝酸奶，

腎友需注意挑選無糖，且成分簡單的。

三牛奶相比酸奶的“優點”

1

市面上賣的比較正規的純牛奶一般主要成分是

生牛乳

，所以相比酸奶來說不存在需要擔心新增糖的問題。

2

此外，牛奶還分了許多種類，比如

低脂牛奶、全脂牛奶、舒化奶

等，不同的人群可以針對自己需求進行選擇。

四牛奶相比酸奶的“缺點”

1

有些人會認為牛奶有羶味無法接受。

2

以及牛奶中主要含的是乳糖，有

乳糖不耐受

的人群喝了可能會拉肚子。

根據牛奶和酸奶各自特點，我們建議

1：

對於有血脂高、血糖高、肥胖、痛風這些併發症的腎友，優先選擇低脂奶、脫脂奶。

若要喝普通的全脂奶，這部分有併發症的腎友需要注意限定量，每人每天160ml左右即可；若要喝酸奶，注意選擇無糖的。

2：

如果是喝牛奶拉肚子的腎友，由於這部分腎友對牛奶中的乳糖不耐受，所以可以

喝酸奶或者舒化奶

這類乳糖含量很低的奶。

3：

其餘沒有以上問題的腎友，根據自己的喜好，喝哪一種奶都可以。

最後有兩種奶，是非常不建議腎友們常喝的，就是“

乳飲料和調製乳

”。

乳飲料和調製乳雖然含奶，但奶含量低，尤其是乳飲料，

本質上其實還是含糖飲料。

生活中常見的乳飲料有優酸乳、AD鈣奶、養樂多等。調製乳有核桃奶、旺仔牛奶、巧克力牛奶等。這些飲品均不建議腎友把它們作為奶來補充。