李小龍作為20世紀的全民英雄和偶像
，俘獲了大批的粉絲，就連當今的中國武打巨星
洪金寶
也不例外，而他只用了五個字評價李小龍：
真的很厲害
。
洪金寶曾言，在一次比試中，他的腿才剛抬起來，李小龍的腳已經出現在他的面前了。
那麼李小龍到底是如何成為“超人”的呢？為何他看起來如此瘦小卻如此能打？
洪金寶和陳慧敏評價李小龍
為強身健體拜葉問為師
我們都知道，
李小龍的身體看起來非常的瘦弱
，與那些歐美硬漢相比可謂是天差地別，但是，他瘦弱的身體當中卻蘊含著無窮的爆發力，並且，
李小龍習武的初衷就是為了強身健體，提高個人的身體素質
。
李小龍幼年時期也非常的瘦弱，他為了提升自己的身體素質，
7歲便開始學習太極拳
，或許他天生就是習武的奇才，所以便開始愛上了武術。
到了13歲的時候，李小龍在機緣巧合之下拜了葉問為師
，從此便走上了傳奇之路。
葉問與李小龍
葉問是何許人也，看過電影的人應該都知道，
一代宗師葉問，憑藉著一手詠春拳打遍天下高手，打出了中國人的骨氣
，李小龍拜在他的門下可謂是如魚得水。
不過，俗話說得好，師父領進門，修行在個人。無論葉問是何等高手，他可以教導李小龍武學招式，但是不能代替他訓練。
但李小龍對武術的痴迷已經到達了走火入魔的程度
，稱之為
“武痴”
也不為過。
他一天就要訓練超過6個小時的時間
，天天如此，風雨無阻，葉問稱，
他一天的訓練量，甚至能比得上別人訓練一個星期
。
訓練中的李小龍
而李小龍作為“武痴”，自然不單單隻練習詠春這一種武術，比較有名的拳法、腿法和腳法他都有所涉獵。
李小龍上大學後，對於武術已經有了自己的理解，他開創了
“振藩國術館”
，
在教導別人習武的同時，他也在突破自己，並弘揚著中國的武術
，可謂是一舉三得。
並且早在那個時候李小龍就提出了屬於自己的武術哲學理論。
“以無法為有法，以無限為有限。”
這句話看似簡單，實則其中蘊含著無窮的奧妙，在當時成為了無數人追求的目標。
李小龍
當然，李小龍如此之強並不僅僅是來源他的刻苦，和對武學的理解，這與他平時的訓練方式也脫不了干係。
獨特的訓練方式
李小龍非常懂得自己需要什麼，
他並不追求像健美運動員一樣龐大的肌肉塊
，肌肥大對武術也並無任何的幫助。
李小龍首先追求的就是
腰部與腹部的力量
，他認為在與人交手的過程中，無論在何種情況下都需要使用到腰腹力量，而腹部肌肉也可以稱之為
“核心”
。
李小龍
他發明了一種獨特的訓練方式名叫
“龍旗”
，
這種訓練需要一個人仰臥在長凳上，憑藉腰腹的力量將整個身體立起來，僅留肩膀以作支撐，並且腿部與長凳需要保持完美的45度角
，這個動作也是公認的高難度動作。
史泰龍
在
《洛奇》
這部電影中也展現了
“龍旗”
，
但是他所做出的動作還遠沒有達到李小龍的標準
。
經過高強度的訓練，李小龍的腹肌非常的緊密，
甚至有人將他的腹肌也稱之為“龍旗”
。
其次就是臂力了，我們常見的健美運動員，一般來說都著重鍛鍊大臂的肱三頭肌和肱二頭肌，
但李小龍重視的是小臂力量
。
李小龍
因為，
只有小臂足夠有力量，拳頭的威力才足夠大
，並且在鍛鍊小臂的同時，腕力也在大幅度的增長，所以李小龍將大部分的時間都投入在了小臂的訓練上。
曾有人說過，
李小龍的小臂就像是一根棒球棍，堅硬無比
。這也就是為什麼練武之人都要經常對著木樁打來打去，這是為了提升自己的小臂的硬度和力量。
而小腿與小臂都是同一個道理，在與人交戰時，
小腿的力量也至關重要
，但腿部力量卻與手臂力量不同。
因為在中國武術當中很少會用到大臂的力量，不像西洋拳擊，或是其它的武術需要大幅度的揮拳，
他並不需要大臂去帶動整條手臂，只需要動用小臂帶動拳頭便可制敵
。
“龍旗”
而腿部力量則還是需要大腿去帶動整條腿的，如
果大腿的力量不夠強，將會直接導致整個招式的威力大幅度下降
。所以對於大腿的力量，李小龍也非常的重視。
再者就是整個背部的訓練，
李小龍的背闊肌可謂是完美無瑕
，整個背部舒展開來，簡直就像是天使張開了雙翼。
他的背闊肌如此完美，則是因為
他的體脂率非常的低
，這與他經常進行有氧運動有關，而有氧運動最具有代表性的就是跑步了。
李小龍每天都在進行長跑，以此來穩定體脂，所以他已經完全祛除了身體的“雜質”，
身上沒有一點多餘的脂肪
。
李小龍的背闊肌
至於李小龍的胸肌，與健美運動員相差甚遠，但剛好夠他使用，練武者並不需要那麼肥大的肌肉，
如果肌肉塊過大會導致身體之間的協調性變差
。
正因為李小龍身上的肌肉，和自身的力量訓練得恰到好處，這也使得他能爆發出常人所不能及的恐怖力量。
並且，他還懷有一項絕技，將一粒大米拋向空中，
在大米掉落的過程中，直接用筷子將大米夾住
。
就像是我們經常在電影中看到的，習武之人都會用筷子去夾蒼蠅，
這麼做其實是為了鍛鍊自己的反應能力
。
李小龍的肌肉
在對戰當中李小龍講究的是，
敵不動我不動，敵若動我先動
。這也是
截拳道
的精髓所在，為了能有效地去拆解對方的攻擊並進行反擊，反應一定要非常迅速。
自創武術，綜合能力爆表
截拳道
是李小龍自創的一門
自由搏擊術
，主要就是，
以極短的時間
和
最近的距離
攔截對方的攻擊並做出反擊。
由於，早年間他學習過各類的中國武術，甚至還學習過
西洋拳擊、泰拳、空手道、跆拳道、柔道和擊劍
等武術，所以他熟知各類武學的招式。
李小龍與葉問
截拳道，並不是傳統的以己之長，攻敵之短。而是取敵之短，再攻敵之短。
李小龍將其化繁為簡，致力於追求武術的根本，所以根本不需要那些繁雜的招式。
不僅如此，早年間李小龍還學過恰恰舞，曾經得過恰恰舞比賽的冠軍，
他將恰恰舞的步伐與西洋拳擊的步伐相融合
，最後便得到了我們眼中所看到的招牌步伐，只要看到這個動作就知道這是李小龍。
而他的另外一個招牌，想必大家也是非常的熟悉——
“啊打！”
。
這並不是李小龍隨便叫的，而是
混合了五禽戲中的猿聲和鹿聲
，我們在電視或電影中看到的李小龍，就是踩著他那奇特的步伐，並且在與人對戰時發出這種混合聲，
可以說是非常的有辨識度
。
李小龍
前面講過，李小龍本身就訓練得當，導致他體內擁有著無窮的破壞力，再加上自己獨創的截拳道，可以說是無人能敵。
李小龍一拳的力量就高達400磅
，這是什麼概念？。
寸拳
我們應該都很熟悉，它又叫
一英寸拳
，這是李小龍絕招之一，
他可以在一英寸的距離內將一個成年人打飛出去幾米遠，並且可以輕鬆的將6釐米厚的木板打碎
。
如果他用腿的話將會更加恐怖，可以隨隨便便將一個成年人踢出十幾米那麼遠。
李小龍
但其實這都不是李小龍無敵的主要原因，看過
《功夫》
的人應該都知道，裡面的火雲邪神說過一句非常經典的話。
“天下武功，無堅不破，唯快不破。”
意思就是說，
天下所有的武功和招式都有破解之法
，與人對戰講究的就是一個見招拆招，但是，
如果你速度足夠快，在對方出手前就一招制敵，那無論你出的招式有多簡單，對方也無法拆招
。
最經典的例子就是
《多情劍客無情劍》
中的
阿飛
，他的招式其實非常的簡單，只是簡簡單單的一劍而已，但
因為速度極快所以便成為了頂尖高手
。
李小龍
而李小龍，
除了超強的力量和超高的反應，還有奇快無比的速度
，這也就是
洪金寶剛抬起腿，就被李小龍一招制住的原因
。
他的速度究竟有多快？
一秒可以打9拳、踢6腿
，拍電影的時候攝影機上面根本沒有他出拳的畫面。
如果不是導演讓李小龍放慢速度，或者將影片處理過，那呈現給觀眾的畫面就是，
李小龍站著沒動對方就倒下了
。
力量、速度、反應和招式
李小龍皆有，他不強，天理難容。
李小龍
除了拳腳功夫，李小龍還精通各種棍棒，比如
長棍、短棍、雙節棍
，而其中最出名的便是雙節棍了，甚至成為了他的招牌武器，
人們只要看到雙節棍，第一個想到的就是李小龍
。
如果以上所說，仍然不能讓你感受到李小龍的強大，那麼接下來你要睜大眼睛仔細看了。
力量強到一般的沙袋撐不住
李小龍平時訓練用的沙袋都是特別定製款
，因為一般的沙袋根本不足以支撐他的正常訓練，要麼就是太輕，
他能直接將沙袋打到天花板上，要麼就是直接被他打穿
。
李小龍
所以李小龍所使用的
沙袋重達272斤
，是專門為他量身定做的，至於能不能滿足他的要求那就不得而知了，但這種沙袋至少不會再被他恐怖的力量直接打穿。
並且，
他為了減弱沙袋的壓力，製造了非常多的金屬樁
，平時多打一打這些金屬樁，也可以增長沙袋的壽命。
你能做幾個俯臥撐？50個？100個？還是200個？那麼如果只用一根手指呢？
李小龍最經常做的事情，就是在媒體面前
用一根手指或兩根手指做俯臥撐
，這個高難度的動作，對於一般人來說根本不可能做得到，但是他做到了。
李小龍和邁克爾傑克遜
他可以用
一根大拇指做100個俯臥撐
，如果
同時使用大拇指跟食指，那麼數量還能翻一倍可以達到200個
，但如果正常
雙手全部用上，他甚至可以做1500個俯臥撐
，可見他的力量有多強。
講完力量，再講講速度吧
，李小龍最經常玩的一個遊戲，就是一個搶硬幣的遊戲
，他會在你手心中放置一個硬幣，而他站在你的幾英尺之外，你所要做的，就是在他衝過來搶奪硬幣的時候，把你的手合上將硬幣攥緊。
看起來很簡單對不對，
但事實卻是你只能看到一團黑影，你還沒有反應過來，硬幣就已經到了李小龍的手中，即便是你的意識反應過來了，但是你的身體卻做不出任何反應
，所以，從未有人能成功將手合上，因為他實在是太快了。
李小龍
但是過於強大有時候也並不是好事，因為他總是在訓練中傷害到別人。
曾經有一名武館的學員幫他拿沙袋，
就在李小龍打過幾拳之後，那名學員發現他的肩膀竟然脫臼了
，所有人對此都無法理解，難道這就是傳說中的隔山打牛麼？
李小龍一生從無敗績，所謂樹大招風，他如此出名，自然有許許多多的人向他發出挑戰，但是他無一例外全部都拒絕了，沒有什麼特別的原因，
只是因為對手太弱了
。
但是，有一位知名的製片人——愛華仕，卻非常榮幸地受到了他的照顧。
李小龍
當初
愛華仕對於李小龍的演技非常的不屑
，而對於他的武術也僅僅只是有些興趣罷了，但李小龍為了向愛華仕證明自己的武術，就打算讓他親自感受一下其中的爆發力和破壞力。
愛華仕拿著一個皮靶，
李小龍直接飛起一腳，就將170斤左右愛華仕踢了二十多米遠
，直接讓他心服口服，並拜了李小龍為師。
洪金寶被記者採訪時曾說：
“李小龍很厲害，但是打不贏我。”
陳慧敏評價李小龍
聽完此話記者都懵了，他還沒反應過來，洪金寶就笑了。
“因為他不在，所以我可以亂講啦！”
此時記者才恍然大悟，原來這是洪金寶開的一個小玩笑。
而這個玩笑，足以凸顯出李小龍在洪金寶心中的地位
。
李小龍曾經作為全世界的英雄與偶像，被所有人崇拜著，
他也是首個把中國功夫寫進外國字典中的人
，將中國的武術發揚到了全世界，他是我們中國華人永遠的驕傲。