雖然現在已經過了立秋，但連中伏還沒結束，所以現在也算不得秋天。不過，立秋到來後，天氣可能會逐漸發生微小的變化。

處於夏秋交替時，身體容易出現不適，因此我們需要從最基礎的飲食著手，既要考慮夏天也要考慮秋天，謹記“

飲3茶、食2黃、忌2瓜

”，為自身補充營養，漸漸消散秋燥帶來的不適。

飲3茶：

1、青馳菊

天氣乾燥，此時身體非常需要水分，白開水口味淡，要是有些人喝不慣，可以考慮喝些菊花茶代替。

因為菊花茶性寒，因此在面對高溫天氣時，是很好的選擇。除了可以消暑，它本身還含有多種滋補物質，對我們的身體非常好。

菊花茶種類多，但其口感、外觀、營養卻大有不同，來自開封的青馳菊品質就非常值得信賴。

它種植在平原，菊花長勢好，而且整個過程不受汙染，這裡不缺水分和光照，自然環境可謂是非常優越，因此積累的營養物質也多。

青馳菊成熟時，利用人力採摘，最終成品都是外觀比較完整的菊花，品相好。經過自然晾乾後，再運用工藝將其製成最終的幹菊花，易於儲存。

青馳菊經熱水沖泡後，茶湯透亮無雜質，還能聞到飄散出的菊花香，入口清爽又甘甜，令我們精神更加飽滿。

2、六安瓜片

六安瓜片十分有名，屬於我國十大名茶之一，產自六安市。其外觀瑩潤翠綠，茶葉較平不捲曲，可幹茶時就能聞到淡淡的香氣。因為看起來與瓜子有些相似，因此才被叫做六安瓜片。

而且，它是歷史名茶，從唐朝時就有記載，發展至清朝甚至成為了貢品茶，可見品質有保證。六安瓜片中包含諸多營養成分，若是常喝些可以滋養身體。並且，作為綠茶，還可清熱，炎熱的天氣裡，泡上一杯喝，十分舒爽。

在沖泡時，茶葉與水的比例要控制在1：50，水溫不可超過85度，沖泡後的茶葉大部分會沉到杯底，少部分會飄到表面，茶湯是淺綠色的，又有些泛黃。泡好後，可以聞到茶香味。

3、華中醫檸檬片

檸檬，外觀嫩黃，味道酸酸的，一聽就是夏季的水果。比起直接吃，喝檸檬水的人要多上不少，就連夏季的飲品店中也少不了檸檬水的身影。

不過，我們若想親自動手泡檸檬水，每次臨時切割也不方便，而且剩餘的檸檬也不好儲存，不如準備些易於儲存的幹檸檬片，想喝的時候泡上兩片就可以。

華中醫檸檬片，品質優越，以飽滿新鮮的檸檬為原料，然後將其均勻切割開，再利用凍幹技術將檸檬中的營養成分儲存下來，十分方便。

檸檬味道偏酸，一般人都喝不慣純檸檬水，所以我們在泡的時候也可以試著加些其它味道，比如新增些蜂蜜、冰糖等，美味度會提升一個檔次。而且，檸檬性質甘平，平時經常喝些，補水又潤口。而且，這種檸檬水比飲料更健康自然，味道也不輸飲料，不妨經常喝些。

食2黃：

1、橘子

立秋容易出現“秋燥”，面板也可能受到變得非常幹，因此建議大家適當吃些橘子，尤其是金桔，維生素C非常豐富，對面板好。

不過，橘子屬於溫性水果，一旦吃多容易上火，因此需要控制好食用量，以免弄巧成拙。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔營養豐富，其中維生素A、維生素C和胡蘿蔔素都非常豐富，既能補充營養，還對身體有諸多好處。

忌2瓜：

1、絲瓜

絲瓜屬於寒性食物，水分充足，又能清熱，夏天經常吃是十分有利的食物，但立秋後，氣溫逐漸發生變化，此時再吃就不合適了。

2、甜瓜

甜瓜口感清脆、水分充足、口感也香甜，許多人都愛吃。不過，甜瓜是寒涼食物，因此也要忌口了，同理還有西瓜。