辟穀辟穀減肥的正確方法21天食譜被當今廣泛流傳的一種減肥方法。因為它能迅速達到減肥的實際效果，所以受到很多人的青睞。那麼，辟穀減肥21天能瘦多少斤呢！讓我們來看看辟穀減肥的正確方法21天食譜吃什麼！

辟穀減肥的正確方法

21

天食譜

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辟穀減肥

21

天能瘦多少斤

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第一階段：前三天禁食（注：完全禁食，只喝水，身體排毒，可以用蜂蜜檸檬水）

在選擇了你喜歡吃的最後一頓飯後，你需要最痛苦的3天禁食方法，這3天主要是為了讓我們擺脫天主要是為了讓我們擺脫依賴成分的心理狀態，並排出身體的廢物。

避免食物開始前，清除家裡所有的零食和配料，防止在這三天內被配料誘惑。每天2500毫升水，大約8杯。如果3天內出現嚴重頭暈，可以喝一些蜂蜜檸檬水。蜂蜜檸檬水還可以減肥，補充熱量。這三天可以排出體內毒素，避免暴飲暴食。建議從生理期結束後的第二天或第三天開始實施第一階段。每天早上喝一杯溫度在25度左右的500毫升鹽水（鹽含量不超過2g），就像吃早餐一樣。一是補充水分，二是促進胃腸蠕動，進一步排毒。

節食減肥的第一天，如果能憋住，大家基本上可以堅持頭皮硬的過去。第二天是最痛苦的一天，是吃飯衝動最明顯的情況。如果頭暈無力，可以喝點蜂蜜檸檬水儲存精力。第三天胃已經餓了，但是很容易堅持。

第二階段：8天水果蔬菜餐，不要吃太多（注：避免吃飯，人體脂肪和甜點，瘦身）。

經過三天的禁食，胃已經空了，越來越敏感。此時，如果只是木面肉等酸性水果，會引起胃部不適和便秘。因此，易於消化吸收的蔬菜水果餐是科學研究的最佳選擇。到第二階段，對食材的依賴心理狀態已經大大降低。

我希望我終於能在三天內吃東西了。我永遠不能餓。我沒有選擇。即使是蔬菜和水果也應該保持少量。許多人認為蔬菜和水果不容易導致肥胖。事實上，如果你吃太多碳水化合物化合物較多的蔬菜和水果，不必要的碳水化合物化合物也會轉化為人類脂肪以儲存。

第三階段：所有正常飲食都可以在接下來的10天內搭配（注：食物60%飽，睡前5小時不要進入所有食材）。

經過前11天的調整，我們終於可以修復主食的飲食搭配了。此時此刻，胃已經基本融入了一種新的飲食結構。只吃60%就能達到前10分飽，從心理狀態考慮飽。21天后，我們成功地創造了一種新的飲食結構。

雖然飲食搭配已經恢復，但也不可能吃完。即使60%飽，飲食搭配的分類也需要逐步修復。沒有必要吃很多肉和晚餐，以防止胃腸道不適。減肥後，建議增加7天的轉型期，以合理保持減肥和減肥的果實。

透過21天辟穀減肥後，必然是一個煥然一新的狀態。萬事難在堅持，天丞健有更適合每一個的減肥計劃，自信到讓你無效退款，強大的廣藥白雲山品牌，更是實際減肥成功案例：

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