世界上有五個地區的人的壽命明顯比人類平均壽命要長。這些地區被稱為“藍色地帶”，它們分別是：日本沖繩，義大利撒丁島，哥斯大黎加的尼科亞，希臘的伊卡利亞，以及美國加利福尼亞州的羅馬林達。

《國家地理》研究員、暢銷書作家

Dan Buettner

率先提出了“藍色地帶”的概念。他認為，其中希臘的伊卡利亞島是其中最不尋常的長壽人員密集地，不僅如此，在這個地方，

人們患上老年痴呆症的機率是全球平均資料的五分之一

。

為什麼這裡的老人活得又長又健康？

Buettner和他的研究小組經過長達五年的研究，發現了伊卡利亞島上的人們八種特定的生活習慣。

1. 全天進行自然活動

在伊卡利亞島，哪怕人們的年紀已經八十多歲，還是會過著中等強度的體力生活，他們很少會習慣性地久坐或者專門留出時間來鍛鍊身體，因為他對於他們來說，工作和社交意味著整天都在運動之中。

2. 吃植物性的飲食

伊卡利亞島居民的飲食主要包括時令蔬菜、豆類、全穀物和堅果。據統計，他們消耗的食物當中，

有95%到100%都是植物性的

。

3. 帶著目的起床

在起床之後非常清楚自己今天要做什麼。這是讓這些居民在老年時仍然保持著積極心態的主要原因

4. 把家人和親人始終放在第一位

伊卡利亞島的文化是把家庭放在第一位。老人會和自己的兒女、孫子甚至重孫子在一起生活。家人們每天都會聚在一起吃飯。

5. 每天喝一杯紅酒

在這五大“藍色地帶”中，有四個會適量飲酒。紅酒含有天然抗氧化劑、多酚和花青素，是希臘最受歡迎的飲料。

6. 八成飽就不再吃了

伊卡利亞島上的居民非常注意飲食，絕對不會暴飲暴食，他們日常消耗的飲食是世界平均水平的五分之三。

7. 都信仰宗教或者一種信仰

在Buettner對這些長壽老人進行研究期間，他採訪了來自五個長壽地帶的263名百歲老人，這263人當中，只有三個人不信仰任何一種宗教。

8. 花時間減壓

低壓力的生活方式在所有長壽地區都很普遍。慢性壓力在居民當中幾乎不常見。