以前，總說久坐傷身，提倡大家多站起來活動，現在竟然有好多人開始久站了，除了老師、護士這些職業，網紅主播更是“一站到底”，每天站立12小時是常事，碰到活動，更要連續站上十幾、二十天。

雖然賺的錢多，但不少人是在拿身體健康做代價。很多人20歲的年齡，60歲的身體。以前50歲以後才容易得的病，比如肩周炎、頸椎病、腰椎病、高血壓、糖尿病等等，現在被80後，90後搶佔。

究其原因是現在的生活節奏太快了，很多人其實都處於一種超負荷的壓力狀態，明知道對身體不好，可卻被生活“推著”走。不管是久坐傷身，還是久站傷身，都在咬牙硬扛著。

今天就來說下久站有哪些危害？又應該怎樣最大限度地預防？

靜脈曲張

靜脈曲張最愛找3類人，一是體重大的人，二是久坐的人，三是久站的人。

靜脈曲張主要是由於靜脈迴流不暢，血液淤積在小腿的靜脈所致。它的發生和個人的生活習慣、工作環境及遺傳都有關係。長時間站立，會導致下肢淺靜脈壓力增高，靜脈容易擴張和迂曲，突出面板表面，像蚯蚓一樣。

久站的人可以經常觀察一下自己的小腿內側、後側和腳踝，看是否有癢、酸脹痛腫等症狀，下午加重，休息後減輕。

如果有這些症狀就要當心，積極預防。可以站立一個小時後，坐在椅子上，抬高雙腿，要高於心臟，堅持1~2分鐘，同時用雙手環住下肢，自腳踝處向上反覆擼，多多益善，這樣可以有效預防靜脈曲張。

2.膝關節炎

有研究表明，躺下時膝蓋負重幾乎為0；站立和走路時，膝蓋負重是體重的 1～2倍。久站最先承受壓力的就是膝關節，它要承擔上半身所有的重量。膝關節就像一個車軸，如果經常用，磨損就會嚴重，最後形成半月板損傷、滑膜炎等膝關節炎。

防治膝關節病，可以在工作間隙，選一個有靠背的椅子，雙手抓緊椅子邊緣，兩大腿併攏，用一條腿向前踢伸，到最高點時維持幾秒，可以重複多次。

另外休息時，可以做一做靠牆靜蹲，膝蓋保持90度。每天不限次數，可以多做幾次。

3.腰突症、腰肌勞損

中醫認為“久立傷骨”“久行傷筋”。就像主播，要麼持續站立講解，要麼不停地走動換衣服。所以不管是骨還是筋都有損傷，容易患腰椎間盤突出症和腰肌勞損。

如何避免患上這兩種疾病，站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。如果已經出現症狀，如腰痛、腿痛等，要積極治療，如服用腰痛寧膠囊治療。還有要儘量避免久站，根據實際情況，調整姿勢。

4.增加心臟病變風險

久站時，大量的血液會集中在腿上，心臟會耗費更多力氣，才能把血液運輸到頭部，時間久了，心臟也容易被累到生病罷工。

久坐、久站，最傷害人的其實就在於“久”字，它代表的是一個姿勢不動，所有的疾病都源於“久”。

所以，能解決的方法有哪些？只能是在有條件的情況下，儘量能坐下來，沒有條件的，下班後也要積極地養護身體，將久站一天帶來的傷害降到最低。

下班後，你可以透過泡腳來促進血液迴圈，睡眠時，儘量將雙腿墊高，有利於消腫，還有利用業餘時間透過游泳等方式鍛鍊身體。

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