“老徐啊，你看你瘦的，你家那位沒給你吃怎麼打的，你看我這肚子都成球了，你瘦得跟個竹竿似的……”

“對對對，

你胖就代表你身體好啊?我鄰居有個人和你差不多胖，前段時間查出來高血壓，醫生還讓他減肥呢!

”

徐大爺每次和老馬出去溜達，都會被老馬說一下，幸好鄰居身體出了這麼一件事，讓老徐今天終於可以說說老馬了。老馬說是出來溜達，但是走幾步就會找地方坐下來，歇息好半天，老徐也直接懟上老馬“要不是孫子最近剛好開學，我閒下來了，哪裡會有時間陪你這個老胖子出去晃悠，你看看你，趕緊減減肥吧啊！”。

老馬一聽老徐這麼說就不高興了，兩人又開始討論起身材來。路過的人看著兩個50多歲，快60的人誰也不讓誰的鬥嘴，紛紛投來看戲的目光，要不是老馬的兒子喊兩人吃飯，這兩個人今天非要高低鬥到天黑，一決高下。

但是回家之後的老馬，心裡想到剛剛老徐說的那個和自己一樣胖的鄰居得了高血壓，心裡也是有一點後怕的。看著老伴做的一桌子自己喜歡的飯菜頓時沒有什麼胃口了，心想“年紀大了，胖一點是好事還是壞事呢？”

年紀大了，是胖一點好，還是瘦一點好？

關於這個問題，研究也很多。

《美國醫學會雜誌》

表示一個成年人的體重每增加10斤，老年之後死亡的風險就會更高。

世界衛生組織認為肥胖就是一種疾病。

一個人年紀大了，身體素質變差，要是惹上了肥胖症，不就是雪上加霜？肥胖不僅影響一個人的體態，氣質和活動，還會引來

糖尿病、心腦血管疾病、關節炎、癌症的

發生風險。

年輕的時候，身體有強大的免疫力可以避免外來有害因素的侵襲，維持身體的健康。隨著年紀的增加身體組織會越來越弱，還患上肥胖症，身體健康也會像古老的城牆一樣岌岌可危。

都說“千金難買老來瘦”，那年紀大了瘦一點就是好事？

走在路上看見一個年輕人瘦巴巴的，都會認為這個人的身體肯定是不堪一擊的，更何況是身體顫顫巍巍、身體素質本身就差的中老年人呢？

年紀大了，需要注意的身體的免疫力，而免疫力的維持是需要身體裡面能夠擁有充足的營養成分。

年紀大了身體營養元素本身就在不斷地流失，你想想要是50歲以後的中老年人瘦得跟個猴兒一樣，身體的免疫力真的好嗎?

不僅如此是免疫力低下，身體過瘦意味著肌肉流失嚴重，這樣就會導致

肌少症。

這種病症會讓中老年人身體變得虛弱，沒有精神，還會容易摔倒。你確定一個人50歲過後還經得住摔？皮肉傷算小事，骨折怎麼辦？

所以說，50歲以後，無論是胖瘦都不是好事。一般情況下50歲以後，

無論高矮，體脂率保持在20%才是合適的。

體脂率是反應的就是身體脂肪含量的數值，體脂率越低就說明身體肌肉已結實。教大家一個公式測量，

體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡 - 5.4 - 10.8×性別(男：1、女：0)、BMI=體重÷身高²。

算出來的結果在20%左右，就可以了，要是過少過多都不是好事。

病從口入，老了之後無論是高矮胖瘦，不利於身體健康的飲食就算是再美味，也要能少吃就少吃，特別是50歲以後，消化系統衰退的中老年人。

50歲以後，這3種食物要忌口！

1. 罈子裡面的菜

50歲以後口味較重，對於太清淡的食物可能就會食之無味，吃得不香。但是對於菜罈子裡的菜卻情有獨鍾，就是因為這些菜放了很多的大料，經過“七七四十九天”的醃製發酵，不僅有味還很下飯。就比如

泡菜、醃菜、鹹肉

等，裡面都含有

大量的鹽。

身體裡面的鹽多了就會導致

高血壓、高血脂

等慢性疾病的發生。食物在發酵的時候就會產生大量的

亞硝酸鹽，

這種物質

在人體中會產生致癌物質。

2. 剛出鍋的食物

剛出鍋的食物香非常的香、非常的爽口，唯一不足的就是有點燙。但總是會有勇士不怕燙，拿著筷子夾一筷子就往嘴裡放，但是隨後就是

口腔、食管、胃壁一陣酸爽，因為食物過燙了

。所以不建議50歲以後還像個小孩子一樣一點都不穩重，好歹是中年人了。食物過燙是小事，燙傷身體是大事，經常這樣吃會導致

食管癌、胃潰瘍、胃癌

的發生風險變大。

3. 可以扔垃圾桶的菜

買菜的時候都知道挑新鮮的買，但是有些人吃就不知道挑新鮮的吃。一個家庭裡面要是有一個老人，這個老人大多數肯定是家裡的殘羹剩飯“收割機”。吃剩的飯菜被很多

帶有唾液的筷子翻滾過，飯菜在空氣中也夾出來大量的細菌

，營養元素也在大量的流失。就算是你

套上保鮮膜放進冰箱的保鮮層，有些細菌一樣會滋生，

而且飯菜的味道還會惡化冰箱的衛生。

綜上所述，50歲以後，無論高矮，身材如何，都要避免每天的吃食對身體健康有不利的影響。該忌口的時候就要忌口，吃得健康，身體自然也健康。

參考文獻：

1。老年人“瘦”好，還是“胖”好？可能和你想得不太一樣2022-04-28 11：14·祝您健康雜誌