《當下的力量》這本書的作者是埃克哈特·託利。作者曾經患有重度抑鬱症，飽受精神折磨。突發中他意識到既然無法忍受我自己，那一定是存在兩個我，那到底哪個才是真實的我，這一次他的意識瞬間高度清醒了。

是什麼觀念讓作者徹底走出了抑鬱陰影，同時這本書也告訴我們大部分人如何擺脫內心的痛苦與煩惱。

以往我也總認為，我不斷地在思考，感知到自我的存在。而這本書開頭就傳達了我們一個深深的誤解：認同你的思維是開悟的最大障礙，陷入的是強迫性思考。

我們80%-90%的思維不僅是重複的而且是無用的，很多時候我們都不受控制地想太多，深受過去心理創傷，展望未來美好的規劃，一度地陷入思考的漩渦不自知，以至於懊悔緊張焦慮情緒讓我們感受到痛苦。

這本書提出一個概念“小我”，小我是什麼呢，小我由思維活動組成的，是虛假的自我，寄於過去和未來的“心理時間”。那麼明顯小我是痛苦本身。

未來過於關注而對當下關注不夠時，伴隨的是焦慮，緊張，壓力和不安情緒。過去過於關注而對當下關注的也不夠時，帶來的是愧疚，後悔，悲傷，過去心理創傷的傷害。而明確的一點是，能夠執行事情的只有當下，過去與未來都只會陷入情緒中無法自拔，然而什麼也改變不了。

思維是意識的工具，而意識是思維的主人。要想控制失控的思維，就讓意識請出來。

如何從你的大腦中解放出來：

方法一，透過“觀察思考者”，作為旁邊者經常的去傾聽你大腦中的聲音，並且不要去做任何的評判，評判即是你的主觀。於是新的意識產生了，思維被迫退出，形成思維空白，便是無念。當我們意識戰勝于思維時，這才是真實的自我。得到是別樣的寧靜和內心的安寧。

還有一個方法二，將你的注意力集中在當下這一刻。就好比冥想，大腦只有純意識狀態下。從公司走路回家時，每一步，每一刻，每一次呼吸都全神貫注，完全集中於當下的感受，周邊環境聲音以及自身的呼吸都那麼清晰，一有什麼動靜也能迅速作出反應。反之你大腦時刻處於各類思維其中，迴應是非常遲鈍的。

對於過去，臺灣大學歐麗娟老師說過：“你的每個當下都是圓滿的，為什麼你總是拖著過去沒有的東西來壓迫現在的你，讓你覺得人生殘缺，換個眼光看看現在值得你去喜悅，歡迎擁抱你的生存心態，為什麼一直在算計呢，這就是作繭自縛。”

將於未來，設定目標並努力去實現並沒有錯，但是設定目標是未來的事情，所有的注意力都追求於目標結果和將要執行的計劃，相比就看不到每個當下所實現的行動。而未來的促成皆因於現在的每一步踏實落地。

注意力集中於當下，當下才是屬於自己的。活在當下，活在每一刻中，感受當下的力量。