農曆九月一到，也意味著我們真正地迎來了冷秋，而寒露就在九月中旬。寒露是秋天的第五個節氣，在此階段，寒意漸濃，但天氣的頻繁變化也讓人捉摸不透，時而降溫升溫，反覆無常。

面對這樣的複雜氣候，我們在飲食和生活習慣上也要有所改變。民間老人常說：“

3吃2忌1不露

”，就是順應該節令總結出來的幾個經驗，有助舒坦過秋冬。下面，一起來看看吧！

“3吃”

1.芝麻

民間一直都流傳著“寒露吃芝麻”的習俗，因為芝麻正是在此時成熟收穫。且秋季天涼、燥意明顯，吃芝麻滋養潤燥，能為身體提供諸多能量，且女性朋友常吃芝麻也對身體很有益。

芝麻是一種穀物，日常我們吃的有黑白兩種，被稱為“百穀之冠”的黑芝麻，含有蛋白質、維生素E等營養物質，其價值在秋令食材中都屬上乘。當下深秋已至，日常用它做些食物，如黑芝麻餅、芝麻糊等，吃起來老少皆宜。

2.山楂

寒露時節的多變氣候，容易讓人感到疲倦沒精神，所以平時就適合多吃些酸味的鹼性食材，如山楂，有助身體更輕鬆活力。

山楂是常見的秋果之一，味道酸酸甜甜吃起來很可口，並且它所含營養豐富，包括大量維C等，特別是上了年紀的人，日常用其果片泡水喝益處頗多。

現在市面上的優質山楂片，多是去核凍幹，如祺牧這款，用當季採摘的山楂大果做原料，精挑細選後進行切片加工。低溫冷凍的工藝，使其鮮果活性保留，且營養不流失，所以用其泡水喝果味十足，清新怡人。

並且，它的幹山楂片皮薄肉厚，泡水後質地軟糯，大家在飲完茶湯後，還可以直接嚼著吃，酸甜解膩。

3.菊花

深秋九月，菊花盛放遍地金黃，其淡雅而不濃烈的香氣，讓人喜愛不已，而自古時起，飲菊茶也是一種節令習俗。除了應景應時，客觀來看，用菊花這種天然營養物泡成茶飲，既美觀又清潤去火，格外適合當下的燥秋。不論男女，日常喝一些菊花茶，都能給身體帶來好處。

由於菊花茶歷史悠久，我國各地培育出的品種也非常繁多，其中開封的菊花大家應該都有所聞。青馳菊就是開封岳家湖種植的珍品，它不僅外觀金黃靚麗、大氣飽滿，內部含有的物質更是豐富。

因為青馳菊的栽種區生態極佳，這裡的溼地環境，為其成長提供了優渥的土壤、水源條件，所以它能積累養分，最後開放時顏值高，營養也高。

經過乾製的青馳菊，一朵朵鮮活柔軟，每次用其沖泡，花朵舒展很是驚豔，其茶湯清透溢香，飲下後讓人身心舒暢，還能補充多種天然養分。

“2忌”

忌劇烈運動

秋天是休整的階段，身體容易感到乏累，如果再進行劇烈運動，就會過度消耗無益處。所以我們需要適量運動，對於中老年人來說更是如此，像早晚在公園做做操、慢跑等，都能幫助鍛鍊身體，又不會太過勞累。

忌消極情緒

進入深秋，戶外光照減少，環境也逐漸變得蕭瑟，而人的情緒也會出現相應的低沉，所以最好多做一些愉快的休閒活動，讓自己保持良好的心態。

“1不露”

寒露不露腳

寒露一到，氣溫下降很快，所以不宜再和夏天一樣露身。而俗話說“腳冷冷全身”，做好足部的保暖工作，很大程度上就會避免受凍。