生活中我們不難發現，隨著年齡的增長，人們的身體機能會逐漸下降，身體素質大不如前，因此，中老年人相對於年輕人，更容易患上各種各樣的慢性疾病。

而許多慢性疾病的發生不僅影響生活質量，還可能對生命健康造成威脅，但如果進入中老年後身體沒有出現慢性疾病，那麼這類人更容易獲得健康、長壽的生活。

因此若能避開以下4種疾病，恭喜你有望健康長壽：

1、心血管疾病

眾所周知，心血管疾病是中老年人的健康“殺手”，常見的心血管疾病包括

高血壓、冠心病、高血脂

等等，一旦患上這些疾病，如果病情未得到控制，很可能出現

癱瘓、猝死

等嚴重後果。因此，中老年人平時應養成健康的生活習慣，保護好自己的心血管健康。

想要遠離心血管疾病，飲食上首先應減少

油、鹽

的攝入，過多的油鹽會導致血管硬化、血流不暢，建議中老年人平時

多攝入新鮮蔬菜水果，多運動

。除此之外，還要

避免吸菸

，菸草中含有大量的有害物質，它們會粘附在血管內，損傷、堵塞血管。

2、腸道疾病

腸道可以消化食物，吸收營養物質，同時還可以將體內的代謝廢物、毒素排出，如果腸道出現問題，

營養的吸收

將會受到影響，久而久之，自然會影響到健康與長壽。中老年人平時一定要多關注自己的腸道健康。

想要避開腸道疾病，平時應少吃

油膩、不易消化

的食物，適當多攝入

新鮮蔬菜、水果及粗糧

，這類食物中含有豐富的

纖維素

以及各種營養元素，不僅可以補充營養，還可以促進腸道蠕動，增強腸胃功能。此外還應

堅持適量的運動，避免久坐

。

3、肝臟疾病

眾所周知，肝臟是排毒、代謝的器官，其功能十分強大。但許多人平時不重視肝臟健康的保養，經常

吸菸、熬夜、喝酒、過度勞累

，這些習慣很容易引起

脂肪肝、酒精肝

等疾病，嚴重時可造成肝硬化。對於中老年人來說，應將養肝、護肝儘早提上日程。

想要保護肝臟，要做到

少喝酒，按時吃早餐

，注意規律生活，勞逸結合，

避免熬夜

，還要避免攝入過多的

高脂肪食物

，平時應保持

平和、樂觀的心態，

如此才可以使肝臟更加健康。

4、骨質疏鬆

骨質疏鬆是中老年人的常見疾病，尤其是更年期後的女性，更易發生骨質疏鬆。

骨質疏鬆看似不是什麼大問題，卻會引起

骨折

這一嚴重後果，而中老年人體質較為虛弱，一旦骨折，恢復較慢，需要

長期臥床

，更容易發生各種併發症，嚴重時甚至可危及生命。

因此，中老年人平時要

多攝入富含鈣質的食物，多曬太陽，多運動

，儘可能減少骨質疏鬆的發生。

以上就是中老年人容易出現的幾種疾病，對於中老年人來說，如果身體比較健康，沒有出現這些疾病，那麼想要健康、長壽還是比較容易的。

而想要做到這點，平時要養成健康的生活習慣，多運動，注意清淡飲食，遠離煙、酒、熬夜等不良因素，讓自己遠離疾病的困擾。