“辟穀”一詞可能是多數正在減脂或有減脂慾望的小夥伴們都有耳聞，也有一部分嘗試過並短期內取得成績（體重下降），但也伴隨一些困擾，復食後沒幾天體重反彈；也有小夥伴一聽7天不能進食，望而卻步。

今天來分享辟穀方法，真正的辟穀不只是7日不進食這麼簡單粗暴，既然是“方法”，那肯定要遵循一定的規則。

我們把辟穀分為前中後三個階段，每一步不可或缺，認真看完再執行，細節到位，事半功倍。

1。辟穀前：計劃辟穀前2-3天，要為身體儲存營養，適量食用雞蛋、牛肉、魚蝦等高蛋白食物；瓜果蔬菜選擇蘋果、香蕉、藍莓、聖女果等，蔬菜不能少，西紅柿、黃瓜、芹菜、西藍花、綠葉青菜等；

2。辟穀中：開始辟穀後，不能再進食米飯、麵食、肉食和蔬菜等固體食物，以喝水為主，每天飲水量2000-3000ml，促進新陳代謝和身體排毒，飲水可早足量，中午適量，晚上少量。同時可以少量飲用水果汁和蔬菜汁，不可額外加糖；

3。辟穀後：特別提醒！辟穀後2-5天恢復期，不能馬上進食固體食物，需要從流質-半流質-固體食物的過程慢慢喚醒身體的消化功能，具體：

第1天：米湯、豆漿、果汁、肉湯、牛奶等；

第2天：稀粥、雞蛋羹、豆腐腦、米線等；

第3天：正常進食。

以上分享給想要嘗試辟穀的小夥伴們，最後祝君成功，收穫健康好身材！［比心］