“孕期就開始雙手腕就無力疼痛，沒想到產後更痛了”

“產後長期抱娃餵奶後手腕痛的連毛巾都擰不了，更別說用力去開門了”

“早上起來手腕痛會加重，天氣變冷或者碰涼水手腕就痛的有點懷疑人生了” 寶媽出現單側或者雙側手腕疼痛，可能都是狹窄性腱鞘炎惹的禍。

什麼是腱鞘炎呢？

腱鞘炎指腱鞘發生的急性與慢性炎症反應。由於腱鞘和肌腱過度摩擦，腱鞘組織會發生水腫甚至出現炎性反應，表現出區域性疼痛、壓痛、關節活動受限等症狀。因為發病人群常見於每天被家務所累的媽媽，特別是長時間不正確姿勢抱寶寶的新手媽媽，最容易發病，又被稱為“媽媽手”。

為什麼會出現腱鞘炎？

手握物體過緊，腕關節活動度大、活動過快和頻繁重複的活動，導致拇短伸肌肌腱和拇長展肌肌腱在腱鞘內長期摩擦，引起炎症，出現區域性纖維化、水腫和滲出。病變的腱鞘增生變厚，肌腱在鞘管內活動受限，在長期勞損和受風寒刺激後，症狀加重併產生疼痛和僵硬。

腱鞘炎有哪些臨床表現？

腱鞘炎大多為區域性症狀，主要表現是區域性的疼痛、壓痛、受累關節活動受限。部分患者還伴有放射痛，即自腱鞘病變處向肢體末端放射。彈響指和彈響拇是狹窄性腱鞘炎的特徵性表現，嚴重者不能活動。

腱鞘炎如何有效治療？

①早期儘量減少手部活動，可區域性制動（比如醫用護腕），多休息。

②注意保暖及日常姿勢：使用手腕時注意放鬆，切莫使手腕過度牽拉、用力。

③中醫外治法：普通針刺、區域性艾灸及中醫定向透藥等消炎鎮痛。

祖國醫學認為本病多因勞累後受風寒之邪侵襲而引起寒客經絡關節，則可致氣血阻滯不通，不通則痛，“寒性收引”，則可致經脈拘急，肢體關節屈伸不利。《靈樞·官針》載 “恢刺者，直刺傍入，舉之，前後恢筋急，以治筋痺也”。故在壓痛點上採用“恢刺”針法可疏通經氣，舒緩筋急。

④日常拉伸很關鍵：腕關節拉伸練習：胳膊伸直，用另一隻手拉住患側手，手背下壓儘量屈曲腕關節，保持15秒到30秒。再反方向拉伸手腕使手掌向上，儘量背伸腕關節，保持15秒到30秒。以上動作每天3組，每組3次（見下圖）。

總結篇

“媽媽手”在臨床中十分常見。治療時可使用針灸、推拿及康復等多種療法，遵醫囑治療後可以收穫滿意療效。經過保守治療後無效者，可考慮手術治療。日常生活中避免長時間的過度使用手腕，最後，希望大家能遠離“媽媽手”，遠離各種疼痛。

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通訊員：陳樂