一到冬天，氣溫驟降，寒風呼呼地叫囂著。對於怕冷的人來說，床以外的地方都是遠方，手夠不著的地方都是他鄉；一出門，除眼睛，其他地方都裹得嚴嚴實實。

在冬天，想讓身體暖和起來，只靠物理保暖還不夠，藉助合理的飲食來驅寒保暖也很重要。大家平時要少吃寒涼的食物，多吃這5樣美食，讓我們由內而外的暖和起來，輕鬆度過寒冬。

1.白菜

到冬天，也意味著到吃大白菜的時候。別看白菜長相普通，實際上它的營養價值很高，而且口感絕佳。宋代美食家蘇軾曾這樣稱讚白菜“白菘似羊豚，冒土出熊蹯”，表達出對白菜的喜愛。

白菜一直以來都是可口百搭的蔬菜，可炒，可燉，可涼拌……各有滋味，百吃不厭。就像這道老少皆宜的白菜燒豆腐一樣。白菜和豆腐完美地組合在一起，再搭配上蝦皮、幹辣椒、大蒜等食材製作而成，膳食營養更加均衡，味道也更加豐富。

做成的白菜燒豆腐色香味俱全，色澤金黃，十分誘人。豆腐外酥裡嫩，吸滿湯汁後更是美味；白菜帶著自然的清甜可口，寒冬裡來上一盤，暖暖的，好吃還下飯。

2.山楂

冬季天氣寒冷且乾燥，除做好保暖工作，補水也很重要。而除喝水之外，吃水果也是補水較好的來源。而冬季是山楂上市的季節，吃著酸酸甜甜的，營養也很豐富，常吃可以幫我們補充水分，緩解因氣候乾燥帶來的身體不適。

直接吃山楂，它酸澀的口感會勸退很多人，不妨試試

七度方山楂丸

。它是以山楂為基底，又加入山藥、紅棗、雞內金、蜂蜜等食材，中和山楂的酸味，還是其營養更加豐富。

七度方山楂丸

吃起來酸甜軟糯，肉質細膩，入口有沙沙的感覺，很快就又會化開，酸甜清香的味道在口中迴旋，讓人回味無窮。而且它是用純食材製成，沒有任何額外新增，可以放心地吃。

3.玉米

在所有主食中，玉米不僅香甜好吃，而且營養價值也相當高，被譽為“黃金作物”，經常吃可以補充身體所需的營養。玉米除可以單獨吃，還可以和其他食材組合在一起吃。

今天推薦給大家一種玉米的神仙吃法——玉米蘋果餅。玉米和蘋果這兩種看似不沾邊的兩種食材組合在一起，再加入適量的麵粉、雞蛋、牛奶，攪拌均勻，將其攤成一個個的小圓餅，用小火煎至兩面金黃即可。

剛出鍋的玉米蘋果餅，熱乎乎的，外酥裡嫩，香甜可口，一口咬下去還有爆漿的感覺，酸酸甜甜的，大人小孩都愛吃。當成早餐或者休閒小零食來吃都很適合。

4.黑芝麻

黑芝麻，是冬季不可錯過的專屬美食之一。它的營養價值極高，有著“五穀之首”的美譽。冬天多吃一些黑芝麻，可以幫我們防燥潤膚，給身體補充過冬的能量。

需要注意的是，黑芝麻要熟吃，而且不能整粒吃，否則營養很難被吸收。推薦大家可以試試

七度方五黑糕

。它主要是將黑芝麻、黑米、黑豆等5種黑色天然食材搭配在一起，採用傳統工藝製作而成，營養更加豐富、好吸收。

七度方五黑糕

在製作時，專門採用天然營養的蜂蜜來增加甜味，而且沒有任何的新增劑，呈現出食材原始的味道和營養。一口下去香甜軟糯，細膩緊實，好吃又健康。

5.白蘿蔔

民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”的說法。白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，它裡面包含豐富的營養物質，經常吃可以幫我們緩解氣溫冷燥帶來的身體不適。

白蘿蔔一般被做成鹹味的菜餚來吃，但今天我想給大家推薦一道它的甜味佳餚——桂花蜂蜜蘿蔔蒸梨。將蘿蔔、梨、幹桂花和蜂蜜這四種食材合理地組合在一起蒸熟，就可以吃。

在多種食材的作用下，它的營養非常豐富，冬天經常吃可以幫我們補足水分，驅寒潤燥。它的口感也很豐富，吃起來脆爽多汁，香甜可口，吃完之後感覺整個身體都暖呼呼的。

冬天，走在路上，寒風一吹，大家恨不得把自己裹成個“粽子”。當然想要舒服過冬，除做好日常保暖工作，還要從食物入手，多吃這5樣禦寒潤燥的食物，讓你吃著吃著，身體從內到外暖起來。