1、堅持 運動

運動可以改變一個人的生活方式。長期運動的人，不僅會擁有一個健康的體魄，還會擁有飽滿的精神。

美國的科學家透過大量的實驗研究發現，堅持運動的人，會更加健康，體重、血壓、心率、骨骼肌強度等各項指標都會比普通人好很多。研究發現，堅持運動的人患高血壓的機率比普通人低27%，心臟功能降低12%，體重下降11%，肌肉減少4%。研究還發現，持續運動的人比不運動的人，更加健康，血壓沒有明顯升高的現象，並且心肺功能也沒有明顯下降。

只要你想，運動無處不在，可以在上班了兩三個小時後伸伸懶腰，活動一下筋骨，哪怕是一些簡單的小動作，都可以改變一個人的狀態。

運動會讓你的頭腦更加清晰，充滿活力。會讓你的工作更有效率，生活更加美好。

2、早睡早起

公司開大會，每個員工都要發言，說自己最優的一個點和最需要改進的一個點。輪到設計部付先生說的時候，他說自己最大的優點是睡眠好。

同事鬨然大笑，他不以為然。睡眠好算什麼優點？其實不然，能睡著且能睡出質量，那確實是一種優點。

上班族由於壓力大，越來越多的人都睡不著，有的睡著了也睡不踏實。睡眠質量不好直接影響第二天的工作效率，你再有能力，沒有精神也是白搭。所以能睡著且睡得好確實是優點。

有人說，“早睡早起，是最高階的自律“。沒有規律的生活會損耗我們的精神。有的人喜歡熬夜追劇，追到實在困不住了才睡，殊不知這是在內耗自己的精神。長此以往，只會熬垮自己的身體。

規律地早睡早起，能考驗一個人的心性，也能看出一個人的追求 。

3、堅持閱讀

有人說，每天堅持閱讀是改變自己最好的方式。哪怕一天用在閱讀上的時間只有幾分鐘，只要天天堅持，你就會發現自己的言談舉止、氣質談吐，會發生很大的變化。

無論是學習技能還是提升自己，讀書是最簡單實用的方法。在日積月累的閱讀中，不斷提高自己的思考能力，更新自我認知，就能從容篤定的面對未來。

萬事萬物都在變化，人的思想也要不斷變化才行。《易經》中說：“變則通，通則久。”想改變，先從思想轉變開始，因為思想決定了行為。想要提升自己的思想，堅持閱讀，堅持思考。慢慢地，思想就會改變，思想改變了，思維模式也會跟著改變。

一個人只有不斷讀書學習、汲取新知識，才能開啟思維的路徑、阻擋思維固化。