還在熬夜做不到早睡？

還在磨磨蹭蹭，不到deadline絕不行動？

還在為改不了壞習慣而苦惱？

今天分享的這個

WOOP思維方法

，將會給你帶來新的思考。

W代表wish 即願望，這是我們內心想要實現的目標

O代表outcome即圖景，這是我們實現願望之後的畫面場景

O代表obstacle即障礙，這是我們實現願望過程中會遇到的困難

P代表plan即計劃，這是我們在實現願望過程中所行動的步驟，包括跨過障礙的方法。

就拿早睡做例子吧。我最近從來沒有在晚上十二點前睡過，總是不自覺地刷手機到很晚才睡覺，以至於第二天精神不好，臉上也長了痘。

那麼我的

願望

就是想要早睡。

實現願望之後，我就能夠有一個好的身體，好的面板，這就是我的

圖景

。

那麼在早實現早睡這個願望的過程中肯定會有一些

障礙

，比如說想看的電視劇更新了還沒有看完，比如說微博上出了一個熱搜，好奇想點進去看。

那麼我對此所制定的

計劃

就是，第一給自己的手機設定自動關機，23：25的時候就會出現自動關機的提示。由於提示有兩個選項，立即關機和取消。如果我因為想要刷手機，點了取消鍵，那備用方案可以派上用場。

也就是我在日曆裡設定的一個提醒，23：30時會彈出來，告訴我該睡了。

並且我睡覺前會帶上手環，第二天可以知道自己的睡眠情況，什麼時候入睡的、睡眠質量好不好？當我第二天看到睡眠資料的反饋，如果做到了就繼續執行，如果沒有做到就再調整一下計劃。

希望你用了WOOP思維後，也能對自己的生活和工作產生積極的改變～

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