相信大家都有過這樣的經歷：

家人之間，處理方式不同，為了和睦違心同意。

與朋友共事，對方行為挑戰你的底線，卻假裝不知。

由於這些回憶反覆出現，心情變得很糟，生活陷入無序，自己也倍感無力。

其實，這些情緒表現的背後，有著深層的心理原因。

作者在《你為什麼不道歉》書中寫道：有時候，我們就是無法放下憤怒感。這倒不是因為我們喜歡自我折磨，這種負面感受早已像枯藤一樣把我們牢牢束縛。

更重要的是，儘管我們毫無意識，但時常回味痛苦。

透過研究發現，無法放下憤怒有3個原因：

01。回憶對方的傷害，是一種變相的報復方式

當我們經歷傷痛，開始重新生活時，表面是對傷害者的原諒或對“那件事”的放下。

其實內心是把“那件事”當做隱藏的對手，用現在好的生活對“那件事”做勝利的告白。

比如，當別人對你的生活囧態表示蔑視，你表面不爭，內心波瀾，用加倍的努力，改變過往的囧態。其實，對方的傷害，“在你心中”一直是努力拼搏的動力。

可見，回憶傷害雖然痛苦，但在某些方面，也能給生活注入拼搏的動力。

02。保持對犯錯者的憤怒，是與重要人之間關係的保護

比如，鄰居大媽在病重期間，對兒媳照顧時不耐煩的行為有些不爽，兒子的消極被動讓她感到生氣。

由於封建思想的存在，大媽心理上更多的是對兒媳的憤怒，因為，只有對兒媳的憤怒才可減輕兒子不孝的責任，這就形成很難忘記兒媳行為的負面感受。

所以，保持對犯錯者的憤怒而不想放下，是因為我們自己不願放下，它是一種可以和傷害我們的人保持精神聯絡的一種方式。

因此，學會放下憤怒，才是解放自己的方式。

03。沉迷於憤怒的內心對話，可以把幻想寄託希望

這種自欺欺人的想法，是希望犯錯者幡然醒悟，意識到自己行為對他人造成的傷害。

比如，卡特里娜已結婚15年，丈夫堅持把家從芝加哥搬到洛杉磯。卡特里娜雖不情願，但也無奈同意，搬家8個月後，丈夫提出離婚，離婚補償遠遠低於卡特里娜應得的數目。

事情到此並沒有結束，他們10歲的女兒開始喜歡前夫的新女友，並願意留在他們豪華大屋與小狗玩耍。

現在，卡特里娜每次一想到前夫，想到他和新歡的幸福模樣，想女兒和他們在一起，內心的怒火就會噴出。

卡特里娜沉浸在這些悲慘想象中無法自拔，她幻想在法庭上，前夫會被迫面對自己的傷害、欺騙而認錯，鋃鐺入獄，名譽掃地。

然而，這些不切實際的幻覺卻牢牢把她束縛，愈想擺脫卻讓自己陷得越來越深。

經過心理治療後，卡特里娜雖然沒能原諒前夫，但從某種程度上說，喜歡欺騙和輕視他人的人在內心深處也不會幸福。

把不切實際的幻想，寄託於內心的希望是錯誤的，只有放下憤怒，直面現實，生活才能幸福。

總之，在生活中，如果發生矛盾，形成憤努的情緒，只要轉變憤怒的思維，有效地化解或封存憤怒，避免回憶、糾結、幻想這些不愉快，就會開啟人生新篇章。