《遇見未知的自己》這本身心靈成長的書，年輕的時候，朋友推薦過，當時翻了幾頁，感覺雲裡霧裡的，完全讀不下去。

人到中年，歷經滄桑之後，再次遇見這本書，反而很容易看進去了。

書中講到，女主人公巧遇一名智慧的老者，在與智慧老者數度交談的過程中，她逐漸正視到自己的內心，最終找到了真正的自我，獲得了內心的平和。

跟隨女主人公的心理起伏波動，我終於領悟到了這幾點人生的真諦：

01

追求自在人生的境界：愛，喜悅，和平。

終其一生，我們到底在追求什麼？

大多數的人可能會說，財富，權利，名望，健康，愛，快樂……其實所有的這一切用五個字就可以代替——愛，喜悅，和平。

這裡的愛不是狹義的男歡女愛，而是真正的愛，是無條件的不求回報的愛。

這裡的喜悅不同於快樂。快樂取決於外在的東西，一旦令你快樂的東西不存在了，你的快樂也就消失了。喜悅則是由內向外的綻放，外界是奪不走的。

這裡的和平之心，好比我們常講的平常心。平常心是坦然面對一切的大智大勇，是“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒”般的淡泊和自然。

愛，喜悅，和平，不過是一個人最自在的狀態，一個人能達到這種狀態，就是活出了真實的自我。

可是，人生總有起伏，沒有一個人的一生是永遠一帆風順的，總會遇到這樣那樣的坎坷和煩惱。

窮人有窮人的煩惱，富人有富人的煩惱。也許是愛情的困惑和失意，也許是事業的重創和打擊，也許是各種負面情緒的困擾。

遭遇種種人生困境的時候，我們應該怎樣保持真我的狀態呢？又該如何應對呢？

02

尋找真實自我的過程：放掉無謂的身份認同，檢視思想的謬誤，化解情緒的癮頭，破解身體的滯礙。

放掉無謂的身份認同：建立覺知

一個活得清醒通透，活出真實自我的人，一定是最瞭解自己的人，對自己有正確而清醒的認識，知道自己是誰。他不會高估自己，也不會低估自己。

身份認同，就是一個人對“你是誰”這個問題的答案。

身份認同決定了一個人看待自己的方式。你認同了什麼，你就是什麼。

比如：

有的人認為手裡拿著名牌包就是尊貴的人，拿著便宜包就會被人看不起。如果你的身份認同和價值感來自於這些外在，那就會很看重面子，而人愈向外抓取，也就會離真我越來越遠，離喜悅與平和越來越遠。

有的人潛意識裡認同自己是受害者的身份，認為一切都是別人的錯，發生的事情都是衝他來的，害他怎樣怎樣。所以受害者的身份讓他很容易自怨自憐，痛苦無助，加害自己，也很容易去責怪他人，去發洩不滿，變成迫害者。

一個人要想放掉這些無謂的身份認同，並不容易，這就需要有一種覺知的能力。覺知，就是覺察，就是感知。

一個人覺知能力不斷提升的表現，就是從不知不覺，到後知後覺，再到當知當覺，最後做到先知先覺，這也是一個人活得越來越通透的跡象。

比如：

自己做錯了事也不知道錯，這屬於不知不覺。

自己說錯了話開始不知道，後來才知道說錯了，這屬於後知後覺。

自己剛對孩子發完脾氣，馬上就後悔自己跟孩子發脾氣，這屬於正知正覺。

兩個人在一起，對方還沒生氣，你已經知道他將會生氣，這就是先知先覺。

正如心理學家榮格說：“在潛意識裡頭，你沒有覺知到的東西都會成為你的命運。”

也就是說，如果你隨著自己的性子去做事，沒有覺知到更好的方法去做事，很難改變命運。

我們平時的一言一行，95%來自於我們的潛意識，只有5%來自於我們的意識。

建立覺知能力，就是要了解我們的潛意識，把潛意識帶到意識層面。這樣就會離真我越來越近。越接近真我，人生越自在。

建立這種覺知的能力，不是一朝一夕的事情，需要自我覺察，自我反省，經常檢視自己的思想，不斷向內探索。

檢視思想的謬誤：向內探索

有人說，當你手指著別人批評的時候，其實有三根手指是對著自己的。

我們要時刻記得：向內看，探索自己，自己為自己的人生負責。

張德芬老師藉由書中智慧老者的口吻說出了這一人生真諦：

“親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。”

正如吸引力法則告訴我們的：

一個人如果充滿了正面，快樂的思想，那麼好的人事物都會和他引起共鳴，而且會被他吸引過來。

同樣的，一個人如果老是帶有悲觀，憤世嫉俗的思想頻率，那麼難怪這個人常有倒黴的事發生在他身上。

人與人之間是有能量磁場的。什麼樣的人就能吸引同頻的人。

所有的人、事、物都是你內在的投射，這些人、事、物，就像鏡子一樣反映你的內在。

很多我們習以為常的思想，可能並不正確。我們卻總是對自己的思想深信不疑，讓它牽著我們的鼻子走。

比如：

我看到老公今天臉色不好，如果我以為他不愛我，我就會難過。如果我認為他今天心情不好，我就會中立。如果我認為他身體不舒服，我會心疼他。

可見，我們每一個情緒的背後，都有一個支援它的思想。

在我們的潛意識裡，總會有被否定和壓抑的陰影，比如，我不夠好，我是錯的，我不如別人，我不夠完美等等。只有把這些東西拿出來，放到陽光下，才能得到療愈。

我們的這些負面思想，如果拿到放大鏡下來檢視，會發現90%的思想都不正確。

當我們像剝洋蔥一樣，一層層剝開，看見自己的內心，才能正視自己，認識自己。

化解情緒的癮頭：學會臣服

不同的思想，會帶來不同的情緒。

負面情緒有憤怒，有悲傷，有不安，有恐懼，有無聊，有失望，等等。你知道嗎？情緒會上癮！

當我們產生某種情緒時，我們的大腦會生出一種叫“胜肽”的化學物質。時間長了，這種物質就有了特定的胃口，產生飢餓感。簡直像毒癮一樣。

面對這種負面情緒，我們應該怎麼辦？

最好的辦法就是，學會臣服。學會臣服意味著學會接納。

臣服於已經發生的事情，臣服於自己的情緒。其實，也就是接納不能改變的現實，接納不完美的自己。

你要明白：“凡是你抗拒的，都會持續。”

“當你抗拒某個事情或某種情緒的時候，你會聚焦在那個情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。”

這些負面的情緒，就像黑暗一樣無法驅散。只能帶進光來，把它照亮。這種光來自兩種：一個是覺知之光，一個是喜悅之光。

自我覺察會帶來覺知之光。做一些自己愛做的，可以帶給你喜悅的事情，就會帶來喜悅之光。

情緒都自帶能量，每一種情緒，只是一種生命能量的自然流動而已，會來，也會走。

而正面能量和負面能量此消彼長，正面的能量多了，負面的能量自然就少了。

如果我們能轉變自己的負面能量，變成積極正向的能量，我們的內心便會越來越有力量。

世界是一面鏡子，你展現了什麼面貌給它，它就會用什麼樣的面貌來還給你。

破解身體的滯礙：聯結身體

我們常說要活在當下，其實和自己的身體聯結就是活在當下。

因為我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的。

關注身體和呼吸，也就是關注當下，活在當下。

我們都有過這樣的體會：

很多時候，如果我們的身體生病不舒服，很疲憊，就會影響我們的心情。如果身體非常健康，氣息通暢，心情也會很開朗。

多關注自己的身體，就是多愛自己一點。

我們可以靜坐冥想，也可以跑步、快走、游泳、瑜伽等等，只要你能夠專心地觀照自己的身體，都是在和身體對話。

希望我們都能好好呵護自己的身體，不然講什麼都是枉然。

03

寫在最後：決心改變，就要付諸行動

張德芬老師在一次訪談中說：一切的發生都是禮物。

這話說起來簡單，要做到很難。張德芬老師也不例外。

雖然她寫作了《遇見未知的自己》這本身心靈成長的書籍，但是她在遇到痛苦的時候，依然會有怨恨，依然沒辦法把它當成禮物，只有這份痛苦過去以後，她才會發現這真的是一份大大的禮物。

讀書，讓我們瞭解了一些知識，明白了一些道理，但是如果不去實踐，不去執行，還是不會有任何改變。

而改變不是一朝一夕就可以做到的，可能是21天，可能是一個月或者3個月。

行動，只在你的一念之間。改變，就在你的行動之後。

願每個人都能在覺知中成長，改變，過上充滿愛，喜悅，和平的自在生活！