人過四十，可能會更多而想到健身、健康、保健、等等和身體有關係的系列想法。

吃什麼更健康，做什麼運動不傷及膝蓋，做什麼鍛鍊有利於塑造身形，吃什麼不長肉，吃什麼更讓身體保持健康，做什麼不會勞力費神，怎樣才能提高生活品質，怎樣才能讓精神更加愉悅。

人人都離不開吃喝拉撒，人人都離不開和人閒聊扯淡，所以就從這幾方面入手吧，這樣還簡單點，首先，吃上面就特別講究，我就從我自身說起吧，說別人也費勁，並且也不知情，對自己瞭解的深刻一些，才能知道自己需要什麼，不需要什麼，像我這樣胃腸不好，脾胃不和，又有腎結石煩惱的人，一般不吃生、冷、硬、涼的食品，一般不吃辛辣刺激食物。畏寒怕冷，所以穿得比一般人厚一季。

按照腎結石的忌口範圍來說，不能吃菠菜豆腐，不能吃西紅柿炒雞蛋，不能吃豆製品，不能吃高鹽、高蛋白、高鐵食物，不能吃高嘌呤食物，什麼是豆製品，豆製品包括豆腐、豆皮、豆腐絲、豆芽，高蛋白食物包括豬牛羊肉，高鐵食物包括西紅柿、豬肝、雞肝、豬血等動物內臟，高嘌呤食物包括海鮮魚類，總之來說就是清淡飲食，多吃蔬菜水果就完了。

另外，需要多喝水，不喝茶，限酒戒菸，多做運動，尤其是跳躍運動。

當你過了四十，你就會明白，籃球運動不太適合了，膝蓋疼痛，彈跳力下降，還需要找到適合自己的運動，我感覺我找到的運動是打乒乓球，這個運動運動量小，強度也還可以，當然自己也非常感興趣，另一項運動我也在堅持做，就是轉呼啦圈，每天堅持最少2000圈，感覺身體還不錯，每天做完這些運動後，身體都很輕鬆。

能夠提高精神愉悅度的方法，我的方法就是多讀書，讀好書，讀書真的是一種非常養神的活動，這也許就是說的精神食糧，每天吃，就會精神愉悅。

另一點就是能夠有人分享你的寂寞與憂愁，我朋友很少，能夠談心的更少，所以把自己的寂寞都寄託在寫作上了，也把自己的很多都寄託在了書法上了。

我是一個老師出身，當然會講了，以後也許分享一些課程。現在感興趣的還有如何賺錢，相信人生有無限可能，一定要相信自己，讓自己更好一點，再好一點。