人食五穀雜糧，沒有不生病的，生老病死乃人之常情，我們不能夠阻止病痛或者死亡的到來，可我們卻能夠利用我們日常生活當中的一些小妙招和小細節，讓我們在生命存在的這段期間過得更好，讓我們的生命中能夠得到延長，一日三餐是人一生當中最重要的，畢竟人一天當中需要吃三頓飯，並不是沒有科學依據的，之所以規定吃三頓飯也是有講究的，比如在古時候人們，講究的是日出而作，日落而息，而在這一天當中，如果吃兩頓飯，會到沒有日落時就覺得餓，如果只吃一頓飯，那出門工作的人又會覺得使不上力氣，但如果吃多了又比較浪費糧食。

古代人民沒有現在人民這麼富裕，現在的人有上午茶有下午茶，到了晚上還有夜宵，而古時候沒有這些，古時候那個時候的電燈也不發達，沒有那麼多的燈光，所以晚上時人們自然是在日落之後就開始準備吃飯，吃完飯之後準備要休息，所以人們在起床之後吃第1頓飯，在中午時分吃第2頓飯，在日落時分吃第3頓飯，一日三餐不多不少，剛剛好，那麼在一日三餐當中，哪一餐少吃才會更加健康呢？現在很多人不僅講究吃飽，更講究吃好，所以我國都認為病從口入，飲食自然對人體的健康會起到非常大的影響，那一日三餐裡面到底應該怎麼吃呢？

對於當下的時代屬於物質比較豐富的時代，我們每個人身體都不缺少營養，反而會導致營養過剩，而營養過剩並不會使我們更加長壽，也並不會使我們更加強壯，因此導致這幾年出現了營養過剩所引起的疾病，相比於過去落後的時代，物資不發達，食品比較單一，人們每天都要吃主食，而現在人們從事的工作都是一些比較簡單的工作，不需要體力勞動，飯菜裡面有很多的油水，再加上有很多人吃飯都是訂外賣，裡面含有的油就更多了，按這種方式，如果再進行一日三餐，如果沒有正確的規範，對身體的影響反而更大，那麼現在人吃飯應該怎麼吃呢？

首先早上時間比較短，在吃飯的時候一般都是在9點之前吃飯，中午飯應該是在12點左右吃飯，而9：00~12：00之間只有三個小時，在這三個小時當中我們應該吃一些優質的蛋白食物，並且吃進去的食物要容易消化，早飯是人一天當中最重要的一頓飯，所以在早上時，這時我們醒來後腸胃才剛剛甦醒，此時切記不能吃一些難以消化的食物，比如高油高鹽類食物都是不能吃的，其次像一些肉類以及糖類食物也不能吃，這些食物，進入肚子後會難以消化，引起頭暈噁心，影響我們一天的工作狀態，所以在早飯時選擇吃飯要選擇一些容易消化的，比如給自己衝一杯豆漿，或者選擇喝一杯熱牛奶以及芝麻糊，這些都能夠幫助我們人體提供能量。

其次可以選擇吃一個雞蛋或者選擇吃一片面包，早飯不要吃得太多，只要覺得吃飽了不餓就行，主要是以補充優質蛋白和營養元素為主。午飯也是如此，因為我們上班時往往都不是從事重體力勞動，在午飯選擇上要選擇一些更加偏向於補充人體元素的，比如多吃一些蔬菜，多吃一些水果，少吃一些主食，比如饅頭和米飯，麵條等等這些物質吃完之後為人體補充的是葡萄糖，而我們可以透過其他的水果和蔬菜一樣能夠補充到葡萄糖，但如果你吃多了肚主食還會導致肥胖，所以在吃主食上儘量少吃一些不吃太多的主食，反而有助於減肥，如果你是從事重體力勞動，這種情況下就要多吃一些肉類了。

多吃一些肉類可以補充我們人體所需要的營養元素，而且肉類在胃中停留的時間比較久，難以消化，且能夠幫助我們提供更能量，讓我們在下午工作的時候更加有力氣。晚飯吃完之後，一般的人休息一段時間都需要進入睡眠狀態，所以晚上可以少吃一些，而且晚上少吃一些，更加健康，晚上少吃了可以讓我們在睡眠的時候腸胃沒有壓力，讓我們在睡覺的時候能夠睡眠更好，如果你在晚上吃多了可能會導致腸胃沒有消化完成，因此會使晚上睡覺時加重腸胃的負擔，會影響到睡眠狀態，所以在晚上吃飯的時候不要吃太多的肉類，肉類在腸胃裡面停留的時間過久，會影響到睡眠。