導語：我們無法躲避衰老，但是我們可以透過自己的方式延緩衰老，讓自己的身體變得更加健康。我們都知道，身體的新陳代謝越好身體就越健康，

因為新陳代謝能夠及時的清理掉身體裡面的垃圾跟毒素，排出身體多餘的廢物，讓身體得到及時的清理

，這樣身體就會更加健康。

如果身體的新陳代謝出了問題，垃圾毒素遲遲不能排出體外的話，就會導致身體出現很多問題，也容易引起一些不必要的疾病。

想要讓身體提高新陳代謝的話，就要給身體補充足夠的蛋白質。因為

蛋白質是促進身體新陳代謝的最佳物質

，還能夠鍛鍊肌肉提高身體的體力，也能讓身體擁有飽腹感，因此蛋白質的營養價值是非常高的，減肥人士也是需要多多補充蛋白質的。

年齡越來越大，你會發現身體的新陳代謝開始變慢，年輕的時候可能一頓飯不吃就能夠瘦兩斤，但是上了年紀以後可能一整天不吃飯都不掉一斤，

這就說明身體的新陳代謝變慢，

這樣一來身體就容易出現發胖。

如果你能夠控制好身體的新陳代謝速度，這樣就不容易發胖。要想控制好身體的新陳代謝，首先就要從飲食方面開始改善，這樣身體的新陳代謝才能保持穩定。

蛋白質作為促進身體

新陳代謝的營養物質

，自然我們就要

多多補充蛋白質

。蛋白質的來源方式有很多，蛋白質跟大部分食物其實都是一樣的，我們也要選擇適合自己的蛋白質，這樣才能提高身體素質補充身體營養。

認證營養師

Daryl Gioffre博士

就跟我們解釋過關於身體選擇蛋白質的方法，身體的新陳代謝是跟食物的熱效應分不開的，也就是說食物的熱效應決定你身體的新陳代謝速度，蛋白質跟脂肪和碳水化合物作比較的話，

熱效應

要更高一些，所以身體代謝蛋白質的時間要更長一些。

肉類

是我們最常見的蛋白質之一，但是如果動物的蛋白質過多的攝入到身體裡面的話，是會轉化為糖分的，因此很有可能對身體帶來負面影響。相對那些植物性的蛋白質來說，

肉類

的蛋白質潛在的副作用是比較大的。

平時可以多吃點豆類來補充一下蛋白質。如

果你比較喜歡吃肉的話，那麼你可以選擇白肉，比如雞肉、魚肉等等這些肉類來補充蛋白質，像紅肉類的就少吃一些，不要攝入太多。

魚肉跟雞肉的蛋白質含量也是比較豐富的，而且相對健康，並且魚肉裡面還有豐富的脂肪酸，因此合理的選擇適合自己的食物才是對身體的負責，能夠讓身體提高新陳代謝的同時還能夠保持健康。

植物蛋白可以改善身體的新陳代謝

，還可以降低患心臟病以及高血壓的機率，讓你遠離一些不必要的疾病。

平時我們的生活是離不開蛋白質的，蛋白質的選擇我們也可以從豆類以

及堅果類、蔬菜類等食物裡面獲取，也可以吃雞蛋喝牛奶，這

些食物裡面的蛋白質都是比較豐富的，而且比較健康，屬於優質蛋白質。

總的來說，想要選擇什麼樣的蛋白質是自己決定的，不管你是選擇豆類還是肉類還是堅果類蔬菜類等等，都是你自己的選擇，但是不管你選擇什麼樣的型別，都要注意一點，吃的東西都要講究適量，不要超標，一旦過量食用，可能不僅沒達到你最初想要的效果，反而導致了你不想要的結果，因此我們要注意。