在睡眠中，它或許也可以稱作是一種享受，因為它是我們所疲憊時最舒適的時刻。

所以好的睡眠它代表的不僅是享受生活，更有效的是還能促進身體健康。

睡眠不是走進臥室、關掉燈就能馬上入睡。深度睡眠是與環境、心態、寢具有著密切關係的。據中國睡眠協會調查顯示，這些因素長期困擾人類的睡眠問題。

達到舒適睡眠體驗所需的5個維度：

溫度、溼度、承託度、透氣度、潔淨度。

90年代，ESOC實驗室在對睡眠受試者進行觀察和科學統計之後，形成了舒適睡眠的基礎性報告，並提出的5M理論。

該理論認為，人體要達到舒適睡眠，必須符合以下5大因素，即：

維持平穩適宜的溫度和溼度，擁有符合人體工學的優良承託，寢具具備乾爽的透氣度與良好的潔淨度。

有美國睡眠研究的專家提出，睡眠是可以提高生活質量，提升工作效率，調配大腦情緒系統的最好辦法。

優質的睡眠系統，會充分考慮床、光線、溫度、香氛等因素，打造出基於一張床的深度睡眠系統，營造良好的臥室環境，滿足消費者多元化的睡眠需求，更為消費者帶來臥室一體化的睡眠方案。

睡眠的最基本要求則是：

安穩、舒適、健康

。在這個基礎上，每個人都需要，都應該有一張適合自己的床墊。

一張好床墊要做到：自適應人體自然曲線，並自動適應個人的體型和睡姿，有效承託身體，減輕睡眠時肌肉所受的壓力，讓人體完全放鬆，達到

深度睡眠

。

睡眠定義：

我們認定的廣義睡眠系統延伸到睡眠環境，狹義的睡眠系統主要是指構成人體正常睡眠所需要的各個寢具元件，其中包括，床架、床墊、被子、枕頭、睡衣等。

其中在睡眠科學中來說：深度睡眠也被稱為

“黃金睡眠”。

“深度睡眠”是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡然後自然進入深度睡眠，然後又是淺睡眠然後又深睡眠，來回交替直到醒來。

人在淺度睡眠時可能會做夢，但深睡眠是不會的，深度睡眠也就是通常說的

“金子般的睡眠”。

黃金睡眠時間

①：晚上11點至早上5點—肝、膽、肺在深度睡眠狀態進行排毒。

②：晚上9點至晚上11點—淋巴排毒，需要安靜放鬆。

③：凌晨0點至凌晨4點—脊椎造血，需要在深度睡眠中進行。

④：凌晨5點至凌晨7點—大腸排毒，需前一天各器官排毒正常。

⑤：晚上11點至早上7點—全身免疫系統排毒。

睡眠時間長短是次要的，關鍵在於

睡眠的質量

。科學家說：人們大可不必過分計較睡了多長時間，每天保持有規律的起居，注意保持適合自己的睡眠模式，才是維持健康的根本所在。

尤其是年輕人，睡眠具有較大

伸縮性

，即使因故犧牲了睡眠時間，也可透過熟睡，用睡眠的質來彌補量的不足。

夜間睡得少，可在白天睡15分鐘即可快速恢復狀態。睡眠不足的人，切不可有沉重精神負擔。

而沒有規律的起居作息，超長時間的睡眠，反會引起神經紊亂，對健康是真正有害的。

結合黃金睡眠時間，保持有規律的睡眠起居，才能擁有健康睡眠。

白天，人們一直處於活動的狀態，無論是身體還是精神都處於一種緊張的環境當中，無法得到真正的休息。連續這樣的忙碌，使得身體的能量逐漸流失。

長期處於這種狀態下，人體內部組織會受到不同程度的損傷，氣血能量便處於一種虧損的狀態，身體也無法進行充分的自我修復。

睡眠是讓人體獲得休息、補充氣血能量的最佳途徑。透過良好的睡眠，消除身體和精神的疲勞，使精力在短時間得到一個舒緩，及時的補充能量，逐漸回覆到正常狀態。

我們每個人都有這樣的體驗：當我們感到身體狀態不佳的時候，好好地睡一覺就會感覺神清氣爽。

這是因為，良好的睡眠讓人體的氣血能量得到了充分的補充，因此我們才能精力旺盛、神清氣爽。

現代生活節奏不斷加快，睡眠時間與生活節奏之間不相容的情況，迫使人們不得不改變生物鐘的自然規律，從而加劇了現代疾病的多樣化和複雜化，睡眠科學關乎國計民生，依然重任而道遠。