自打入伏以來，小編髮現：
打敗我們的不是天真，是天真熱！
不想動只想躲在空調房，
感覺出門出點汗就是減肥了？
出汗98%排出的是水分，脂肪還是穩穩當當的！
三伏天雖然熱，其實是減肥的好時候，
俗話說“冬練三九夏練三伏”，
瘦身高手都會好好利用這段時間，
1、排便順暢
一般大家在早上起床以後，一個小時之內都會有排便的習慣，早上7點左右也是大腸排毒的一個時間，如果在這個時候上廁所的話，可以及時的將大腸內的毒素排出體外，如果沒有，說明你已經出現了便秘的現象。
便秘會使腸道中的垃圾，毒素無法排出體外，堆積在身體中轉化為脂肪，影響到我們的身體健康，還會引起你的肥胖，所以如果早晨起床以後你沒有便秘的現象，排便是比較正常的，說明你的身體正在悄悄的變瘦，恭喜了。
2、口味變清淡了
發現自己愛吃菜了，對肉的慾望降低了，以前對重口味食物很感興趣，如今更喜歡清淡口味，油膩煎炸食物少吃了，喜歡吃蔬果。
這是體內激素髮生了變化，瘦素分泌增多了，導致口味發生了變化，這是好處，是身體慢慢變瘦的表現。
3、正常飲食，體重不會上漲了
有些朋友，尤其是經過長期節食的朋友，只要稍微吃一點點東西，就能漲一斤肉，現在如果透過綜合調理脾胃及飲食結構的調整，能正常好好的吃東西，而體重不再往上漲。
說明脾胃功能在恢復，只要繼續堅持這個飲食結構，在吃對、不吃撐的原則下，2~3個月後，你會發現體形變好了。
4、大腦更加清醒了
德國柏林夏裡特大學醫學中心的神經科學家發現，吃糖不僅會損傷大腦的物理結構，也會損傷它的功能，吃糖過多可能會導致患上認知障礙症。
而減肥期間要求儘量減少新增糖的攝入，能夠避開過多的糖對大腦的傷害，讓你更加清醒~同時也能減少熱量攝入，讓你變瘦~
5、體能變好，運動量加大身體也會更輕鬆
以往爬個3層樓，身體就感覺非常累，氣喘吁吁，當你發現在運動的過程中，深呼吸的次數變少了，證明體能上升了，體內的脂肪也變少了。
你運動過程中不會那麼容易感覺到累，即使你加強了運動的強度，還是照樣能夠輕鬆地完成，而不是累到氣喘吁吁。
1、少吃冷飲
很多人喜歡大汗淋漓之後，喜歡喝上一杯冰水或者是吃上一根雪糕，但是喝太多的冰飲可是會導致肥胖的。
冷飲都含有很高的糖分以及熱量，除了含有很多的熱量之外，冷飲還會降低人體的新陳代謝率。
人體需要在37攝氏度的溫暖環境下才能正常工作，而冷飲和人體的溫度相差30攝氏度以上，喝了之後，胃腸道的溫度會大大降低，血液迴圈與淋巴迴圈也會變得緩慢，抑制了腹部脂肪的代謝，容易形成了易胖體質。
2、保持充足的睡眠
話說睡美人，也是有一定道理的。
睡眠的作用不僅僅是休息，更有調節內分泌的作用，女孩子內分泌失調很有可能會導致速胖。
炎熱的夏季可不要一到晚上就出去烤串啤酒嗨翻天，早早睡覺，安安穩穩減肥。
3、多喝水，儘量喝熱水溫水
夏天天氣熱，人會經常出汗，人體裡的水分會流失的更快。
在夏天多喝水，可以彌補人體流失的水分，另外還可以加強身體的代謝。
加快腸胃的蠕動，來促進宿便的排出，潤腸通便，減去人體的垃圾毒素，從而到達減肥瘦身的效果。
對於水的選擇，很多人喜歡喝冷飲，這種做法是不對的，水的選擇一般溫水最合適，時間有限的話，喝些熱水會更好。
喝水的時候可以加入一些“阻止脂肪轉化”的食材，邊補水邊化油。
冬瓜：
《本草備要》中也說過：冬瓜“寒瀉熱，甘益脾，利二便，消水腫，止消渴，散熱毒痛腫”。
冬瓜本身的熱量很低，屬於無脂肪瓜品，食物纖維含量也很高，可以促進腸胃消化等。冬瓜中的丙醇二酸可以抑制糖類轉化成脂肪，有效的預防脂肪的堆積，很適合減肥的人。
荷葉：
素來有著清熱解毒，利尿降脂的作用，有效“清洗”依附在腸道的油脂，還能清肝明目，潤腸通便，在促進腸道蠕動的同時，讓您悄悄告別老便秘。
推薦“刮油小經方”：
準備冬瓜、荷葉、決明子、大麥、重瓣玫瑰花5種食材，直接用80℃以上熱水沖泡，濃郁的玫瑰香味瞬間散發，淡黃色的茶湯清清爽爽。
每一口都是清甜的味道，分分鐘就能為您的腸道“洗個澡”！每天飯後泡上一杯，可反覆沖泡3-5次左右，讓你坐著就“享瘦”。
4、適當運動，時間建議選在早上或晚上
三伏天天氣熱，溫度高，人一活動，就會大量出汗。很多人很少運動或不運動，這種做法，大錯特錯。
減肥的前提之一就是要運動。在夏天運動，對我們身體更好，運動排汗可以排出身體中的毒素垃圾，促進人體血液迴圈，燃燒脂肪，消耗熱量，這樣就能夠讓我們很快的瘦下來。
對於運動的時間來說，最好選在早上或者晚上。白天溫度高，運動久了，會出現中暑的問題。
早上或者傍晚溫度不算高，適當運動，可以消耗人體的熱量，幫助我們減肥。
運動的時間一般要求在30分鐘-1個小時之間，時間短了，達不到減肥的效果，時間久了，人體會出現累的現象。
運動的方式，在三伏天建議選擇，慢走，慢跑，快走，打羽毛球等，做一些適合自己的運動，讓身體更健康。