現在全國多地持續高溫，防暑降溫成了大家關注的話題，各有各的小妙招，但防暑降溫的正確方法，你選對了嗎？

我想大家防暑降溫首選的一定是冰水冷飲！

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冰水冷飲入口清涼爽口，爽口爽心！喝下冷飲後，讓牙齒、食道和胃的微血管管壁收縮，使吸收水分的能力降低，造成越吃口越渴，越來越想吃的感覺！

冰水冷飲長期大量飲用，會對身體，尤其是消化系統造成傷害！

夏天防暑降溫，科學食譜如下：

一、補充水分

首選涼開水。夏天氣溫高，人體就會大量排汗，汗液帶走大量的熱量，可以有效調節人體的體溫。這時，補充足夠的水分就成了防暑降溫的首選！涼開水可以有效地為人體吸收和利用，補充身體所需要的水分，減輕腸道的不適。

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飲用涼開水一定請做到主動飲水，少量多餐。如果感覺口喝了，身體已經處於嚴重缺水狀態，已經對身體造成的損傷！

二、補充電解質、維生素和能量

1、水果首選西瓜

西瓜能夠清熱解暑，西瓜含有大量水分，能有效補充人體必須的水分，在夏日適當食用能夠很好地解除暑熱。

西瓜中還含有少量的碳水化合物、維生素、礦物質等，能夠為機體補充充足的液體和能量，進而達到除煩止渴的作用。

2、主食首選綠豆

綠豆湯是中國傳統解暑佳品，製作簡單易上手。綠豆湯是以綠豆和水作為主要食材，透過文火熬製而成，具有清熱解毒、止渴消暑的功效（如果用四川滎經黑砂熬製，則口感更佳）。

3、蔬菜首選苦瓜和西紅柿

苦瓜味苦、性寒，是暑熱食療佳品，還具有明目，解毒之功效！涼拌、素炒、煎蛋皆宜！

西紅柿味甜多汁，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠，冷飲生津止渴，西紅柿炒蛋和西紅柿蛋湯更是中國餐桌必備佳品！

另外，避免長期太陽直曬，常備中暑藥品，保持充足睡眠也是防暑降溫的基本常識！

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