孩子不愛學習，成績差；工作盡心盡力，可升職加薪卻沒有自己；愛人不主動分擔家務，回家就知道搗手機；同事配合協作能力不強，關鍵時刻老掉鏈子……
遇到類似的情況你會怎麼辦？行動方案可能有很多種，但大多數人的第一反應都是情不自禁地抱怨。
我們本以為透過抱怨會緩解壓力，改善狀態，但是抱怨會讓我們的情緒更加低落，會讓我們的狀態更加惡劣。
亞伯拉罕·林肯認為：“一個人的幸福感是他自己選擇的。”喬恩·戈登在《不抱怨的規則》裡也提出，我們應該認真審視，警醒抱怨和消極情緒對生活的傷害。
01情緒的背後是禮物
行走於世間，我們不可避免會遇到許多的困難和問題，面對挫折和困難，我們很容易產生挫敗、失落、懊惱、悔恨等各種各樣複雜的情緒，我們會不由自主地進行抱怨。
我們會抱怨不如意的現狀，抱怨不公正的待遇。我們不僅會抱怨環境，抱怨體制，抱怨與自己合作的人，甚至會抱怨我們自己。
此時，我們心中容易產生一個執念，會覺得生不逢時，所有不好的事都讓自己遇到了；會感覺遇人不淑，所遇到的皆是“神”隊友，並且最終會認定自己就是個倒黴蛋。
當我們渾然不覺地開始抱怨時，就已經走在了消極的道路上，我們只會感到更痛苦、更憤怒、更失敗。因為，沒有人能理解我們的痛苦，面對抱怨，大機率人們會選擇遠離和逃避。
就像著名橄欖球教練盧·霍爾茨所說：“不要抱怨，你的抱怨有80%的人不在乎，另外20%的人會覺得你有問題。”
抱怨無益於任何糟糕情況的改善，但是如果把抱怨當作一個機會來看，我們會發現，抱怨的背後是因為我們不喜歡和不開心。
如果清晰地明確了自己不喜歡和不開心的事情，那麼我們就容易找出讓自己喜歡和開心的事情。
當專注於自己想要和喜歡的事物時，我們就走向了讓自己變得快樂和幸福的積極道路。
情緒的背後是禮物，認真看待自己的情緒，發現問題並找到解決的辦法，每一次抱怨都是由消極變成積極的機會。
02學會“抱怨”
抱怨會讓我們產生消極的情緒，我們希望能夠不抱怨，但實際上，我們又很難做到不抱怨。
雖然如此，但是我們可以嘗試將抱怨進行區劃歸類，沒有目的的盲目抱怨屬於無價值的消極抱怨，與無心的盲目抱怨相反的就是合理的、有價值的抱怨。
二者的區別在於，前者是消極的，而後者卻有潛在的積極因素。之所以說無心的盲目抱怨是消極的，是因為抱怨的主體只是在沒有意義地盯著問題而已，而後者是發現了問題，並能在抱怨的過程中找到解決的方法。
通常情形下，在抱怨時，我們會把注意力都放在我們必須做的事情上，比如說下班了，可是因為臨時安排，我還必須得加班。如果你能轉變視角，你就會意識到，這份你必須做的工作，對別人來說卻很可能是可望而不可求的難得機會。
再比如說，你很討厭上下班堵車，但是換角度來看，有些人甚至連門都出不了。
因此，將抱怨的消極面轉換為積極面的有效方法，就是當你意識到是在抱怨時，你要在你抱怨的句子後面加上但是，然後再加上一個積極的想法或者積極的行動。
比如，我不喜歡開一個小時的車去上班，但是我很慶幸自己會開車，不用去擠公交，而且有一份工作可以養活自己。
當你轉變視角後，你就能夠意識到，這不是必須做一些事情，而是你能夠做一些事情。當專注於你能做什麼時，你所感受到的便不再是壓力，而是感激甚至是幸福。
世事無常，生活不易，既然無法做到不抱怨，那就讓我們學會有技巧地抱怨，讓所有的抱怨都變成積極的想法，解決的方案和行動。
03學會使用不抱怨的工具
學會不抱怨需要禁閉關注積極的方面而不是消極的方面，最好的方法就是用一個好習慣來取代一個壞的習慣。
我們可以練習培養以下幾個習慣：
一是練習感恩。從生理上看，我們不可能同時感到壓力和感恩，兩種想法不可能同時佔據我們的頭腦，如果我們專注於感恩，就不會感到消極。而且如果我們每天能主動做三件好事，也能明顯提高幸福感，從而會有效提升和激勵自己。
二是讚美別人。與其抱怨別人做錯了什麼，不如關注他們做對了什麼，這樣自身的正向能量也會提升。
三是關注成功。可以寫成功日記，透過日記的形式，記錄下做成功的每件事，即便它是一件很小的事，比如按計劃完成了一項任務，取得的一次成就，完成的一次突破等等，當你開始記錄成功日記，你就會關注自己取得的點滴成功，你會期待更多的成功。
四是學會放手。學習關注你能夠改變的事物，並能夠想方設法去改變，去實現。對於無法改變的事情理智地選擇放手，當你不再試圖控制一切的時候，你就不會再莫名其妙地焦慮，才容易做到專注於當下的事情，反而能夠輕而易舉的取得成功。
五是祈禱和冥想。當你有抱怨的衝動或者感到壓力很大的時候，可以停下來靜靜地進行祈禱和冥想，這些操作可以減輕壓力，增加正能量，促進健康活力。
04結語
《不抱怨的規則》例舉了一項民意調查結果，當詢問人們經歷過最糟糕的事情是什麼，然後再詢問發生在他們身上最好的事情是什麼時，調查人員發現，最糟糕和最好的事件之間竟然存在80%的相關性。
透過對一些看起來生活很幸福人進行調查，研究人員發現，並不是壞事沒有發生在他們身上，而是當壞事來臨時，他們把它變成了好事。
因此，生活中最糟糕的事情，往往會促成最好的事情，是消極還是積極，選擇權在我們。