最近，古偶劇《夢華錄》成為大家談論的熱點。“趙盼兒失戀的樣子像極了我本人”也成為一個熱門話題。大家喜愛趙盼兒這個角色的真實，失戀的時候她蓬頭垢面，脾氣暴躁，演出了大部分人失戀時的樣子。

失戀無疑是會讓人痛苦的。在一段感情裡，你們一起哭鬧過，歡笑過，可最後，卻只能散落在人海，當一個陌生人。

劇中的趙盼兒在經歷歐陽旭的背叛後走出來了，在後一段戀情中面對顧千帆的冷暴力也完美解決了，最終收穫完美結局。這部劇其實是女主實現自我價值的勵志劇，趙盼兒給我們上了很好的一節戀愛課。

當我們處在失戀的痛苦時，我們更多地其實是喪失了一部分自我，以下小編將帶你剖析失戀痛苦的本質，走出失戀，活出精彩自我！

為什麼失戀後會很痛苦？

1、 無法釋懷的更可能是失去的自我

自我擴張理論認為與他人建立親密關係的實質是把他人融入了自我概念。

著名心理學家Aron對自我擴張模型進行最佳化與解讀，釋出了Inclusion of Others in the Self Scale （IOS）， 簡圖如下：

簡單的說戀愛關係中的人可以看作一個“我中有你，你中有我”的整體。而當這段關係破裂，你會感覺你自我的一部分失去了。這個「自我縮小」的過程往往很痛苦。

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看到這裡大家可能明白了，原來戀愛中的人，所謂“自己”，已經遠遠超出了戀愛前的“自己”的框架，而吸收了對方的很多特質，甚至性格，這個過程同樣適用於對方。

你的自我已經吸收了另一半的很多元素，你們已經逐漸融為一個整體了。所以，從這個角度來看，其實你更可能的是對失去的自我無法釋懷，對失去那個更廣闊，更豐滿的自己而感到痛苦。

我的一個朋友前段時間就經歷了失戀。他向我傾訴他的痛苦，他和女友已經在一起八年了，之前也有很多矛盾，但都一一化解了。而這一次，他們卻因為一件小事真的分手了，整整一個月都沒有聯絡了。

他經常在家中借酒精麻痺自己，多次勸說都無果後，我便與他進行了一次深談。他說，他已經習慣了女友的存在，回到家中，看到一切物品中都有女友的影子，就忍不住想到從前，感覺自己現在的生活是不完整的，自己的一部分就像被抽離出了身體，他無法忍受現在的狀態。

他和女友在戀愛過程中早已融為一體，現在的分離不僅是兩個人的分離，更是兩個人自我的分離。因此，他需要一段時間去找到新的自我，並在時間的流逝中慢慢淡忘過去，才會慢慢走出來。

2、 你的不捨可能是激素在搗亂

上面所講的自我擴張理論告訴我們，在戀愛時，雙方近似一個整體。那麼，在這種親密關係中，你很可能會放下自己偽裝的堅強，去依戀對方。

在依戀過程中，我們的大腦會產生催產素，催產素也被稱為愛的激素，比如在媽媽給寶寶餵奶的時候，就會分泌大量催產素，促進媽媽和孩子之間的聯結和信任。

在愛情當中，親密相處的兩個人之間當然也會產生這種愛的激素，讓我們覺得溫暖、有歸屬、安全，把兩個人緊緊連線在一起。

當我們和愛的人產生這種連線感的時候，你我的界限不再那麼清晰，對自我的概念慢慢開始從“我”變成“我們”。

想象一下，我們本來已經習慣了和對方是一個整體，是血肉相連的一部分。

而戀愛關係結束的時候，突然打破了這種聯結，這就好像硬生生在我們身上剮了走一大塊肉，鮮血淋漓，我們會瞬間覺得自己的一部分被帶走了，自己不再完整了，會有非常強烈的喪失感。

因此，失戀的時候，依戀感的喪失會讓我們在當下覺得這輩子都不會愛了，再也遇不到更好的人了，然後內心就更加痛苦。

大腦會讓我們誤以為是過去的愛情太美好對方太難得，自己太愛對方才會這樣。但其實，我們捨不得對方並不一定出於美好的愛，可能只是這些激素在搗亂。

如何走出失戀失戀？

在我們瞭解到自己為什麼會痛苦之後，更重要的是去走出失戀，找到更好的自己，精彩地生活！

1、調整心態

愛情，的確是生活中很重要的成分。失戀了，要說一下子就完全不留戀，確實不太可能，除非沒有走心過。

不過，咱們可以嘗試著，儘量別把愛情定義為生活或生命的全部。沒了愛情的這段時間，日子就真的沒法運轉了嗎？事實證明，可能並非如此。

咱們的工作、學習、生活…… 還得繼續下去。面對暫時的失戀，可能需要咱們逐漸培養這樣的勇氣：這個世界，誰離了誰都照樣能活得好好的，沒準還能活得更好。也儘量別去恨，畢竟當初是咱們自己的選擇，好聚好散，咱們開始為自己的生活努力。

時間會慢慢沖淡那些傷痛，咱們需要努力的是，儘量讓自己在這期間過得好一些。

2、動起來，別閒著

這是處理負面情緒的另一個有效措施。往往越有空閒時間，就越容易不自覺地去回憶那些過往，而專注和忙碌於工作和手頭上的事情的時候壓根沒任何糾結，實際上是用行動轉移了咱們對那些往事的注意力。

具體來說，行動的範疇非常廣泛，只要能讓自己專注就行：拼命工作、學習充電、社交活動、旅行、購物、健身、美容、美食、唱K、刷劇、遊戲……

3、自愈

歸根結底，能讓自己走出失戀的，絕大部分取決於自己。遵循自己喜歡的方式去生活，多做一些自己喜歡的事，也就是要活得漂亮，活得精彩，活得真實。多讀點書 ，不斷學習能成就一個更美好的自己，剩下的當然就交給時間啦。

也許當你重新找到自我的時候，就能坦然的接受感情中的去留了。

哲學家泰戈爾曾說過：“有一個夜晚我燒燬了所有的記憶，從此我的夢就透明瞭；有一個早晨我扔掉了所有的昨天，從此我的腳步就輕盈了。”

你以為人生最糟糕的事，是在感情中失去最愛的人；其實你人生最糟糕的事，是愛一個人而失去了自己，一段覆水難收的感情過後，你更應該學會的是忘記。

浮生若夢，為歡幾何，請記得好好愛自己！

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