心理分析師指出，很多人對自己的情緒問題總是採取忽略態度，或者根本不知道 去關注。即便自己被不良情緒困擾，也不知道進行有意識地疏解，時間長了，情緒問題越 來越嚴重，直至危害到身心健康。

著名心理學家卡梅倫韋斯特認為，認知情緒的模式是有效地管理自我反應的基 礎。每個人都會受到自己情緒模式的支配，也正因如此，我們必須清楚地知道自己的情緒 模式，如此才能有效地進行取捨。識別自己的情緒模式可以幫助人們按自己的意願行事， 而不會受到負面情緒的操縱，從而準確把握各種變化或挑戰中的核心問題，使自己擺脫因 為負面情緒而導致的心理疾病。

人的情緒跟自身的認知有很大的關係，人對事物的認知角度不同，就會產生多種多樣 的複雜情緒。所以，當負面情緒出現時，可以嘗試換一個角度去思考，對事件或事物作出 新的理解及認識，以求自身的思維能夠跳出原有的侷限和刻板模式，讓自己的精神得以解 脫，把精力轉移到自己所追求的目標上來。

生活中有挫折、有煩惱，人們也就會產生消極的負面情緒。但是，一個心理健康的人 是善於調節和控制自己情緒的。人在成長的過程中，應該慢慢學會調節和控制自己的情 緒，絕不能一味地壓抑負面情緒。心理學研究表明，“壓抑”並不能改變負面的情緒，反而 會使這些負面情緒在內心深處沉積下來，積累到一定程度時，負面情緒往往會以破壞性的 方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。所以，不斷壓抑負面情緒只會導致兩種結果：第 一是爆發，第二是造成更深的內心衝突，導致人的心理出現疾病。

心理疾病是一種十分抽象的疾病，與生理疾病不同的是，心理疾病不可能單純地依靠藥物或者是解決其他生理疾病的方式來治癒，但是，兩者的相同點就在於，不管是什麼樣 的疾病，都必須先找到源頭，然後才能“對症下藥”。那麼心理疾病產生的原因是什麼？著 名的奧地利心理學家西格蒙德弗洛伊德認為，人之所以會產生心理疾病，往往是因為人 的潛意識情緒和思維方式的錯誤判斷，讓主體被負面情緒所操控。因此，人應該最大限度 地對自己的情緒有一個透徹而全面的認知，不讓負面情緒操控自己，學會對自己的情緒進 行調節與操控。

國王做了一個夢，他夢見巍峨的山巒倒塌，清澈見底的河水不明原因地枯竭，明明是 春天，百花卻都凋謝了。國王因為這個怪夢而心神不寧，便叫略懂釋夢的王后為他解夢。 王后聽了國王的敘述，一臉憂慮地對國王說：“陛下，此夢並非吉兆。‘山倒了’指的是您 的江山將要傾倒；君是舟，民是水，一旦水枯了，舟如何能夠行駛，所以‘流水枯竭’意指 民眾離心；春天本是百花齊放的好景色，但百花卻凋謝了，只能說如今好景不長了。”聽 了王后的釋夢，本來就因為怪夢而心神不寧的國王驚出一身冷汗，人也變得鬱鬱寡歡，沒 多久就患了一場大病，並且病情愈來愈重，眼看就要不行了。

一位大臣聽說此事之後前去參見國王，國王一臉病容地躺在病榻上說出了自己的心 事。不想，大臣聽完國王的話卻一臉欣喜地笑道：“陛下，此乃吉兆呀！山倒了，地自然 就平了，指的是從此天下太平；水枯了，真龍方可現身，所以陛下您乃真龍天子；花謝則 結果，百花凋謝，果實生成，預示事物自然就會結好果，陛下有什麼可擔心的呢？”聽了 大臣的話，本來重病難愈、幾欲西去的國王頓時好了大半，沒過多久就痊癒了。 同樣的事件，因為不同的解釋而產生了完全相對的兩種情況，國王之所以會病倒，與 王后的解夢是脫不了關係的。國王的病其實是心病，王后的解夢誇大了負面資訊，被誇大 的負面資訊讓國王心生憂慮、煩惱、恐懼等負面情緒，而大臣的釋夢則將負面的資訊轉化 為了積極的正面資訊，因此，當國王聽完了大臣的釋夢，心病頓時解了大半，心病一解， 生理上的病痛也就一併土崩瓦解了。俗話說“心病還須心藥醫”，大臣的解夢就是一副“良 藥”，有效地調節了國王的心病，使之解脫。人之所以會產生心理疾病，往往是因為負面 情緒所致。操控、調節自己的情緒，將負面情緒調整為正面情緒就是解脫心理疾病的一個 好的方式。

人的情緒認知包括感知、思維和決策等一系列的活動。例如，當人們初次接觸一個人 時，第一印象是他的外貌、言談舉止，同時還會考慮他說的話有何含義，自己是否想跟他 進一步接觸等。情緒和認知雖然都是獨立的心理過程，但是它們都有自己的發生機制和變 化規律，兩者之間有著密切的聯絡。一般來說，人的正面情緒能夠對認知活動起協調、促 進作用，而負面情緒則會對活動起到破壞、阻斷甚至瓦解的作用。

當人們感到情緒消沉或者沮喪的時候，可以透過一些方式來調節它。比如，去公園散散步，聽聽自己喜歡的音樂，做一些健美操運動，逛逛超市；也可以向知心的好朋友或親 近的人哭訴。心理學研究表明，哭泣對人的負面情緒有一種“治癒”功能，人在痛哭過後， 不愉快的心情會得到緩解，所以在調節情緒時，可以看一些感人的電影，藉機將自己的負 面情緒宣洩出來。另外，還可以選擇寫日記的方式，將自己的負面情緒寫下來；或打個心 理諮詢熱線，向專業的心理諮詢師請教。當然，宣洩只是人調節操控自己情緒的方式之 一。除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而做些什麼，或者以逆境為人生的動力 去努力奮鬥，這樣會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來。因為當你為人生而奮鬥時，你 的注意力會變得集中，讓你沒時間自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中， 你的眼界會變得更開闊，很有可能會使你對生活產生新的看法，這樣自然就可以從負面情 緒中走出來了。

探員每次遇到情緒犯罪型案件時，都覺得人們應該有充分認識自我情緒、疏解自 我不良情緒的能力，只有這樣才能減少一些心理疾病，以及因情緒導致的各種刑事案件。