我最近在看寧安寧寫的《天才在左瘋子在右》這本書，裡面詳細介紹了十四種心理疾病。

這其中就包括了抑鬱症。

有興趣的朋友可以去看下，寫得還是挺好的，通俗易懂。

對於如果只是有輕微症狀的人，還是會有一些幫助的。

一：抑鬱症的判斷：

1，總是情緒持續低落，比較顯著；

2，總是消極悲觀，甚至感到痛苦絕望；

3，感受不到生活中的樂趣和生命的意義；

4，經常否定自己，認為自己沒用，什麼都做不好；

5，認為周圍人的不順和不幸都是自己的錯；

6，思維緩慢“腦子像是被堵住了一樣”；

7，反應遲鈍，語言能力下降；

8，注意力無法集中，記憶力明顯下降；

9，生活沒有規律，喜歡獨處，不願意交際；

10，時常會感覺到無精打采；

11，失眠厭食，嚴重時會出現幻覺，甚至自殺；

12，有時候還可能出現一動不動的“抑鬱性木僵”。

一：抑鬱症的判斷：

1，心因性抑鬱症；

這種情況非常常見，因為受到生活或者工作中強烈的精神打擊或者因為過度的心理矛盾而產生。

2，精神病性抑鬱；

這種情況可能就比較嚴重了，會出現幻覺和妄想，脫離現實情況，很容易被周圍人察覺出不正常。

3，隱秘性抑鬱症；

這種情況一般很難看出問題，因為情緒上的問題比較隱秘，很多都轉化為了身體上的問題，比如頭痛，胃痛等等。

4，非典型抑鬱症。

這種情況和一般的恰恰相反。有時候會感覺到抑鬱，有時候也會感到喜悅的情緒，而且不是睡不著，而是睡不夠，不是吃不下，而是吃不飽等等。

二：抑鬱症的型別：

輕微的抑鬱症並不可怕，可怕的是我們被過度的焦慮和過度的恐懼控制住了！

然後才會把輕微的抑鬱症不斷演化為更加嚴重的症狀。

應對抑鬱症有兩種非常簡單的方法。

二：抑鬱症的型別：

一定要注意鍛鍊身體，身體好什麼都好；

保持正常的工作和學習生活狀態；

停止自我否定，做力所能及的事；

制定簡單的計劃和目標，並完成；

學會靜下來，整理自己的思緒，記錄下來，接受情緒的存在；

不要總和別人去說你的消極想法，這樣只會加強病情；

可以刻意將情緒和注意力分開，因為注意力一直在情緒上面就會加強情緒的能量。

三：抑鬱症的應對：

森田療法是日本心理學家森田正馬創立的心理治療方法。

核心理論和我們中國老子講的道理其實差不多。

不過他講得具體細緻一些。

森田療法的基本治療原則：“

三：抑鬱症的應對：

”。

意思就是教我們

1，日常事項法

。

因為情緒會自然地來，如果我們不去對抗，加強它的能量，當然它也會自然地走。

當我們接受一切負面的情緒，感受這些負面情緒的存在，不再去和這些負面的情緒做無謂的對抗，讓它們在身體裡自然地流動。

這就好比一股汙水突然流進清澈見底的小河裡，你越是去阻礙這些汙水自由流動，河水就會越是攪動得渾濁不堪。

但是如果你順其自然，讓他繼續自然地流動，過一陣子後，小河反而會恢復原來的清澈見底的狀態。

同理，我們不去反抗情緒，不去加強它的能量，很快我們的負面情緒也會自然地消失，我們也就會慢慢恢復到正常的狀態。

這個療法對治療抑鬱症，強迫症，狂躁症等都是很不錯的選擇。