杏仁核是大腦負責情緒的中心。我們在心理創傷狀態下所產生的恐懼，無助等情緒會激發一種杏仁核劫持的生理狀態，在這種被認為“受威脅”的狀態下，我們的整個神經系統會高度緊張，心跳會加快呼吸會急促，杏仁核會指揮大腦避過邏輯思考並控制身體做出一些本能自保的行為反應。這些自保的本能反應分為三種：反擊、逃跑、僵立在那裡不知道該怎麼辦。

過去的創傷經歷會極大影響我們的人際互動，也會阻礙親密關係的良性發展。為了與親密關係的家人或伴侶有著良性的發展，那麼我們正確面對創傷的反應方式應該需要什麼樣子的呢？

評估現在與過去的差異

透過自省的方式，去回顧曾經的創傷關係經歷，找出關係中的風險因素，即哪些因素一定程度上影響了最後創傷事件的發生。隨後，評估現在的親密關係，和過去的關係有哪些不同，那些風險因素是不是仍然存在？自己能夠做出哪些改變？新的關係中有哪些保護性因素存在？清楚地意識到現在的處境並不同於過去，對處於創傷心理狀態中的人來說非常重要。

等一等再反應

當情緒被激發的時候，要給自己有一些時間緩衝和處理，不要在情緒爆發的那一刻做出任何決定，甚至不要說任何話，慢慢等到自己的理性思維從杏仁核劫持的狀態下恢復回來。

瞭解對方，學習對方關於親密關係的“語言系統”

親密關係中常見的絆腳石往往是雙方不同的成長經歷。我們往往想當然地以為雙方對於一些事件的看法和感受是一致的，但其實每個人的童年經歷和創傷都不一樣，對於關係中同一個訊號的解讀也會截然不同。雙方敞開心扉的交談，對自己的創傷和原生家庭有一個清楚的評估能夠幫助雙方瞭解各自有什麼異同，以及在關係中各自需要什麼。

信任，堅持開放的溝通

把你現在的親密他人與前任或者任何其他使你受到創傷的人區別開來。別把對於“過去”的懷疑放在“現在”上。選擇信任一個他人，可能是這個世界上風險最大的事情之一，但也是你能夠獲得幸福的必經之路。嘗試與ta保持開放，誠懇的溝通，敢於告訴ta你真正需要什麼，別靠運氣，更別讓ta來猜。

卡爾維諾在《寒冬夜行人》裡描寫過這樣一個片段：但是，過去的事都在她的面孔上留下一層陰影，使她現在的面貌模糊不清。正是這些往事，別人的回憶，籠罩著她的面容，使我看到她時不能把她當作第一次見到的人看待。

我們行至今天，每個人的身上都或多或少生活著來自過去憧憧難過的創傷回憶，我們需要做的，就是撥開它們，看見最本質、最核心的自己，再讓那個自己看見我們最真實的愛人。到了那一天，我們所期待已久的，能夠把我們從孤獨的深淵中拯救出來的深刻連結，就會終於到來了。