為了保持腎臟健康，很多人都比較注重養腎。於是各種養腎的方法都來了，比如吃養腎食物、吃保健食品等。但是，雖然辦法想了很多，但效果卻並不理想。其實，這是由於錯誤的養腎觀念所導致的。不正確的養腎觀念，不僅不能達到養腎的目的，反而可能會加重腎臟的負擔。

其實，我們腎臟的功能是非常強大的，只要不傷害腎就是最好的養腎方法。我們有兩個腎，每個腎都有大概180～250萬個腎單位。所謂“腎單位”是指腎最基本的功能單位，它們與集合管共同負責泌尿功能。

在腎臟健康的條件下，人體僅需腎單位總數的1/3就能夠滿足人體日常的排洩功能。因此，我們可以看到，即使捐獻出一個腎，人體依然能夠保持健康的狀態。從這裡也可以看出，人體腎臟的功能是非常強大，特別是有非常多的腎單位貯備。

所以，我們平時並不需要對腎臟進行特別的養護，只要防止腎臟不受損傷就可以了。現代醫學研究表明，當腎單位的數量減少總數的30%以下，就會發生腎衰竭；如果腎單位降至總數的10%以下，則可以有生命危險。

養腎的關鍵也不是修復已經退化的腎單位，事實上，腎單位一旦退化，就不可能修復。因此，靠吃保健品是難見到養腎效果的。正確的養腎方法是防止健康的腎臟單位受到不良的侵害而退化。在實現這個目標，養成良好的生活習慣並且戒掉不良嗜好，才是養腎的關鍵。

男人腎臟“討厭”哪些行為？提醒：這幾件事能不做就不做，別任性！

常吃重口味食物

在生活中，很多人喜歡吃重口味的食物。雖然能夠滿足口舌之慾，但是會大大增加腎臟負擔。我們生活中常見的油炸食物、火鍋、鹹鴨蛋、麻辣燙等等，都屬於重口味食物。這些食物，不僅會導致血壓升高，引發蛋白尿的現象，而且由於含鹽量過高，多餘的鹽分需要腎臟進行代謝，會導致腎臟超負荷工作，時間一長就會導致腎臟損傷。

長期熬夜

現在很多年輕人都有熬夜的習慣，甚至有些男性不到半夜兩三點根本不睡覺。這種行為不僅影響睡眠，而且非常傷腎。如果長期如此，甚至會引起比較嚴重的腎臟疾病。一般來說，最好在11點前進入睡眠狀態。

經常憋尿

常聽到有人說：“今天忙得上廁所的時間都沒有！”其實，不管多忙，都要及時上廁所。因為，這種行為是非常傷腎的。尿液在膀胱中停留的時間過長，容易引起細菌繁殖，而且容易透過輸尿管到達腎臟，引起腎臟炎症，對健康危害非常大。而且，如果憋尿過久，還會導致尿液迴流，影響腎臟的正常排尿功能。

濫用藥物

大多數藥物是透過腎臟進行排洩的。如果一次攝入的藥物種類過多或者劑量太大，就會增加腎臟的負擔。藥物濫用是生活中一種比較常見的引起腎損傷的原因，而且是不可逆轉的損傷。因此，一定遵醫囑服藥，如果需要長期服藥，要定期檢查肝腎功能。

長期飲水不足

人體每天大概需要補充2000毫升左右的水。如果攝入的飲水量不足，就會導致腎臟受累。因為人體每天有很多的代謝物需要排出體外，一個重要的途徑就是尿液排洩。如果飲水量不足，就會導致腎臟的排洩功能下降，這些毒素就會堆積在腎臟內，從而產生比較嚴重的傷害。此外，如果長時間缺水，人體還會感覺口乾舌燥，嚴重時會產生結晶物質，增加腎結石和痛風的機率。因此，每天一定要飲水充足，增加尿液的排洩量，從而儘快帶走這些有害物質。

男人喝水還可以適當利用一些有益腎臟的草本，比如大家所熟悉的人參、黃精、覆盆子、杜仲雄花、大棗、枸杞子、桂圓、蒲公英、瑪咖粉，將這些天然植物經過科學配伍後一起泡水喝。

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每天上午、下午各喝一杯，幫助男人滋養腎臟，身體會越來越好。

注：圖片來自網路