不知道你有沒有聽說過一種神奇的聲音，它可以讓你得到極致的快感，聽過這種聲音的人是這樣形容它的，它好像在你的大腦皮層上直接用手輕柔地為你按摩一樣，還有的人是這樣形容的，它是像用手一把抓住你的所有感覺神經，然後輕輕地一放，這種感覺我們光想象就感覺十分刺激，那它到底是什麼呢？它就是ASMR。

“顱內高潮”

國內一般把ASMR形象地稱為顱內高潮，但其實 ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）是有它的學名的，中文譯名叫做自發性知覺經絡反應，這是近些年來發明的新詞。它的釋義是對視覺，聽覺，觸覺，嗅覺或者感知上的刺激，而使人在顱內，頭皮，背部或身體的其他部分產生一種令人愉快的刺激感。

那麼這樣一個詞傳到國內為什麼會叫做顱內高潮呢？主要原因是因為這種刺激直接作用於你的大腦或身體的神經系統。這種刺激方式不同於其他的接觸方式，需要透過末梢神經傳遞到大腦，大腦再作出反應，它的刺激更加親密快速，因此這種刺激的感覺不同於我們的觸覺刺激等其他刺激，而且它的刺激程度也很強烈，因此我們將它形象地稱為顱內高潮，這種極端的刺激感覺也是人們對它上癮的原因。雖然叫顱內高潮，但是它和色情、性是完全沒有關係的。

如何能達到顱內高潮的效果呢？

美國科家家為了探究顱內高潮的原理，招募了幾個志願者進行實驗，讓他們躺在核磁檢測機之中掃描志願者的大腦，同時為他們播放ASMR的影片，ASMR的內容主要是對著耳朵說悄悄話，輕輕拍打身體、撫摸頭髮、角色扮演等常見的ASMR影片。

圖為播放的ASMR影片

在觀看的過程中，志願者需要根據自身的實際情況進行操作。如果在觀看影片的時候，身體處於平靜狀態，就要按住基線按鈕，如果覺得身體處於放鬆狀態，就按放鬆按鈕，如果在觀看ASMR的時候，對影片內容產生反應，出現了一種奇奇怪怪、酥酥麻麻的感覺，就要按酥麻按鈕的按鍵。

圖為測試者的大腦影像

結果令人感到十分驚奇，這種ASMR讓人放鬆的原理並不是讓你的大腦放鬆休息，你的大腦在觀看影片的時候，你的視覺和聽覺皮層都會被啟用，同時你大腦負責工作的內側前額葉皮層也會被啟用，你的大腦在聽ASMR的時候是在工作的，但其實你的身體卻得到了放鬆。

它會讓你感到酥麻舒服的原因，是因為它在刺激你大腦中大量負責獎勵的腦區，包括前扣帶皮層ACC、島葉皮層insula。平時需要透過完成某項成就或者是極度開心的時候，才會啟用這個獎勵區域的皮層，而人們聽或者看ASMR影片的時候就可以獲得這樣的體驗，如此簡單的方式就可以獲得快樂，怪不得ASMR顱內高潮會這麼讓人上癮。

圖為大腦各個區域的刺激反應

聽這種ASMR的時候，每個人的感覺都是不一樣的，有的人會對某些白噪音起反應，有的人會對口腔咀嚼的聲音起反應或者對衣物摩擦的聲音起反應，這個都是根據每個人的現實情況而定的。

圖為ASMR刺激大腦的影象

為什麼asmr會這麼火？

近些年來，ASMR的概念開始在全網爆火，它之所以如此受到歡迎其實並不是沒有原因的。

現代社會，人們的生活節奏特別快，工作壓力也很大，經常會加班到深夜，但是這時你在經過了繁忙的工作，你的大腦始終處於一個興奮的狀態，導致你入眠的時間很慢，再加上現在大部分人都有睡前玩手機的習慣，這樣的習慣也會讓你的大腦更加興奮，更難入眠。

但是面對第2天的繁忙工作你又必須要強制自己入眠，這時就會採取一些外部的手法讓自己強制進入睡眠，在之前人們會使用藥物強制讓自己進入睡眠，例如說安眠藥或者褪黑素等藥物。

但是隨著ASMR這種對身體沒有毒副作用，入門門檻還很低，不需要成本的技術誕生出來，就快速地俘獲了大部分生活節奏快、生活壓力大的上班族的芳心。

圖為安眠藥

ASMR到底是怎樣的一種體驗

聽著ASMR入眠的時候會讓你有一種被音樂包圍的感覺，有著被音樂小心呵護在手心的感覺。

還有一種說法是，人類之所以會對ASMR的反應如此強烈，是因為它會讓你產生一種回到母親肚子裡的感覺。胎兒在孕育的過程中會記憶這種在母親肚子裡的感覺，並且轉化為終身的潛意識。

在母親的肚子裡，它並不是一種絕對安靜的空間，而是一個有著相對連續、低響度、中低頻伴隨著心跳聲的環境。母親的身體阻擋了大部分的外界高頻聲音，只留下中低頻的聲音。 ASMR的聲音就是類似於這種中低頻的聲音，能喚醒人類潛意識中在母親肚子裡被浸潤的記憶，脫離母體之後，我們會被世界上的各種聲音所侵染，這種深層的美好的記憶就會被我們潛藏在潛意識的角落，我們在聽ASMR的時候就會喚起我們這方面的記憶，有的人就會與這種聲音產生聯結，讓自己的身體進入到一種放鬆的狀態。

圖為ASMR的頻率

ASMR對我不管用

有的人聽ASMR的時候沒有作用，有的人聽過一段時間之後，ASMR的助眠效果就會急劇減弱，到後來甚至不好使了，這到底是為什麼呢？其實每一個人的潛意識記憶是不同的，有的人在聽ASMR的時候就會喚起她的記憶，而有的人則是不會對這種聲音起反應，對這些人來說，ASMR只是一些無用的噪音。

ASMR並不是對所有人都用

而有很多人聽了一段時間ASMR之後就沒有反應了，也是因為聽的時間過長，身體開始記憶住了這種聲音，它喚醒潛意識的功能就減弱了，大腦適應這種刺激，獎勵皮層啟用的就沒有以前那麼明顯了。如果想再恢復這種狀態的話，暫停一段時間或者尋找其他型別的ASMR，也可以重新找回這種狀態。

圖為咀嚼音的ASMR

ASMR是一種很好的助眠方式，它相較於傳統的藥物治療失眠來說，成本更為低廉，且無毒無副作用，這是一種科學的治療失眠的方式，我們不要因為一些主播的不正當行為或者擦邊球行為而否定這項活動，將它打上色情的標籤。