從中醫角度來看，健忘症是氣不能均勻釋放所致，是所謂的上氣不足。由於到腦部的氣不足，腦的血液量減少導致記憶力減退，這可能是由於睡眠不足引起的，也或者是由遺傳因素、體力活動的水平、生活方式和環境等因素引起的。那麼生活中吃什麼可以增強記憶呢？我們一起來看一下。

1、花生

花生裡面含有很多的不飽和脂肪酸，可以用來分解腦部的脂肪，讓大腦部分的血液迴圈更加的迅捷，這樣大腦就會感覺更加的輕鬆，這樣記憶力也會隨之增強，可以說功效顯著。

2、魚

腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。DHA在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在於海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。

3、瘦肉

瘦肉是一種富含蛋白質，低脂肪，多種維生素以及鐵，磷等營養物質的食物，其中富含的鐵質是人體內紅血球中血紅蛋白的重要成分，而血紅蛋白可以讓大腦保持活力。

4、核桃

核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用，並且具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等也是人體不可缺少的微量元素。

5、葵瓜子

葵瓜子能治療抑鬱症、神經衰弱、失眠症及各種心因性疾病，還能增強人的記憶力。實踐證明，喜食葵瓜子的人，不僅面板紅潤、細嫩，且腦子好用、記憶力強、言談有條不紊、思維敏捷、反應較快。

6、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

溫馨提醒：記憶力對於人的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。大家記得多吃這些食物哦！

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