小蘭懷孕七個月了，最近幾天飯量驚人，大家都很好奇也很擔心她是不是生病了。詢問過之後才知道，小蘭原本就瘦，懷孕期間不管怎麼吃體重才94斤，最近一次孕檢時，醫生對她說母體營養不良，胎兒羊水不足。小蘭一聽可嚇壞了，回到家後又是勤喝水，又是多吃飯，各種補羊水的方法都嘗試了，好在有了一點效果，羊水量多了一點。

羊水是一種透明的液體，其中有90%以上都是水分，其他的都是一些尿酸、礦物質等一些成分組成的。羊水不足有這幾種危害，孕媽咪早知早預防。

羊水不足有哪些危害呢？

增加胎兒受傷害的機率。

對於胎兒來說，羊水相當於一層保護層，因為具有一定的彈性，所以它能夠緩解來自外界的傷害，進而胎兒不易受到外界的影響。如果羊水過少，緩衝作用就會減弱，外界過高的聲音或孕婦不小心碰到肚子，都會傷害到胎兒。

羊水易渾濁。

羊水過少，易使胎兒的排洩物滯留在羊水中造成羊水渾濁，影響胎兒的成長環境，甚至引起胎兒窒息等嚴重後果。

導致胎兒發育畸形。

如果羊水不足會導致胎膜和胎體出現粘連的情況，進而會造成胎兒畸形情況的出現，情況嚴重的可能會導致胎兒肢體的缺失。尤其是懷孕中期，羊水不足導致胎兒畸形的情況更高，比如說胎兒面板乾燥、骨骼畸形等。懷孕晚期出現羊水少的話，那很容易導致胎盤功能出現不良，還可能會造成臍帶受壓，進而造成胎兒缺氧情況的出現。

改善羊水不足，留心以下三點

1、保持良好的飲水習慣。

在孕早期，為了避免羊水不足，可以開始保持良好的飲水習慣，特別在夏季比較容易出汗，孕媽咪更要及時補充水分。到孕後期，孕媽咪們不要單一的喝純淨水，可以搭配豆漿或者燉一些清淡的補湯，新鮮的椰子水也是不錯的選擇，不僅補水還補充營養。但果汁不要喝太多，因為大部分果汁都含有大量的糖分，攝取過多可能會造成孕期的糖尿病。

PS：孕媽咪們千萬不要大量飲水，一次性飲水過多反而沒有效果，只會提高排尿的頻率，並沒有被母體真正吸收。

2、孕期杜絕熬夜，充足的休息很重要。

孕媽孕期睡眠不足時，易精神不振，身體勞累過度會使體內的營養物質不足或者無法正常吸收，很容易引起羊水不足現象。

小葛是大學老師，懷二寶期間一直在職工作，有時候熬夜到凌晨兩三點批改研究生、博士生的論文，早上七點就要起來去學校上課，白天除了上課就是開會，還要刷黨課，連吃飯的時間都沒有，一連兩頓不吃已經是常事了。六七個月時小葛總是頭暈、胸悶，孕檢時醫生告誡她注意休息養胎，羊水不足已經危害到胎兒發育了，而且還有輕度的羊水汙濁，小葛才不得已停課在家休養。

懷孕後如何避免羊水不足？準媽咪留心這幾點，順利度過孕期，都瞭解了嗎？

3、正確的飲食習慣。

過了孕吐期後，孕媽咪的胃口就會變好，飯量也會增加。但孕媽咪一定要注意，不要過度補充營養，禁食辛辣、刺激性大的食物。更不要為了保持身材而節食，孕期孕婦所需的營養物質更多，節食會導致營養不良，羊水也不會足量，進而胎兒也無法正常發育。

孕期瑜伽跟我練

張海超

孕產育兒

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枕邊育兒寄語：

總之，孕媽咪們孕期羊水不足也不必過度驚慌，補充羊水也千萬不要急於求成，避免羊水不足對胎兒的不利需要用科學的方法，做健康的孕媽咪，更要做聰明的胎兒守衛者。

多平臺邀約原創作者，高階育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！