論腰部的重要性，是非常重要的機體“頂樑柱”，由於處在中間位置，它的好與壞和身體健康息息相關，如果人們不注意保護，即使再年輕的年齡腰部已老，也容易狀態差、精神萎靡。

尤其是本應該生機勃勃的早上，而你每天醒來後卻腰痠背痛不能自已，那麼要檢查下平時是否有傷腰的動作，每天做將會日積月累，直到腰部力量削弱，從而影響身體健康，甚至生活質量。

你習慣性的動作，很可能是傷腰最根本的問題：

愛攤著坐：

無論公司還是在家，都有太多人喜歡躺著坐，再通俗一點的說法為怎麼舒服怎麼來，特別是家裡的沙發更是休息的港灣。可此時你有沒有發現，當腰部處於騰空的狀態，基本上沒有支撐後，負責腰椎旁邊的肌肉以及韌帶，為了吸引更多的重力，一旦腰肌勞損後就會出現不同程度的疼痛。

不僅腰部要受到如此大的重挫，對於頸椎老說，也會因為躺著坐或躺的姿勢，頸部受到的壓力過大，增加頸椎病的發生危險。所以建議大家即使想要全身都放鬆一下，也不要讓腰部受傷。

當腰部懸空時，可以選一個能夠貼合腰部的抱枕，這樣會感覺好很多，腰部的力量也會減輕了。

歪七扭八的坐姿：

你平時會怎麼做呢？是久坐不動，還是坐半個小時就站起來活動一下。據調查發現，很多人都是前一種方式。由於久坐帶來的傷害，除了頸椎就是腰椎。

在剛開始坐的時候，你可能一板一眼坐姿是非常端正的，此時的抬頭挺胸、收腹，腰部力量自然會很放鬆。但時間久了，你會發現坐著的姿勢越來越奇怪，甚至早已經蹺上了二郎腿。

由於整個身子都處於彎曲狀態，膝蓋也沒有自然彎曲形成一個直角，那麼就會逐漸演變成傷腰的姿勢。

以上是需要大家注意的，那麼腰痠背痛、屁股腿疼怎麼辦？

如果你已經有這種趨勢了，沒有其他的捷徑可以做，最簡單可行的辦法就是多起來運動，抬抬胳膊、伸伸腿，每天堅持做體育鍛煉。根據健康中國公佈的運動標準，每週應做3次，每次30分鐘以上，需達到中等強度，即走6000步左右是最適合的。

這樣可以讓全身都放鬆，帶來的益處可以在一定程度上抵消腰部的傷害。